#2 - Wytrzymałość w treningu biegowym

Podcast zaczyna się z powitaniem i podziękowaniem za odbiór. Autorzy odpowiadają na pytanie słuchacza dotyczące szybkości w treningu.

Autorzy podkreślają, że wytrzymałość to zdolność do kontynuowania pracy przy określonej intensywności. Rozróżniają wytrzymałość mięśniową i niemięśniową.

Autorzy omawiają mit, że wytrzymałość i szybkość są ze sobą sprzeczne. Podkreślają, że trening na szybkość i wytrzymałość powinien być połączony.

Autorzy wyjaśniają, że trening wytrzymałości ma cele takie jak adaptacja tlenowa i sercowo-naczyniowa. Podzielają trening na różne rodzaje.

Autorzy wyjaśniają różnice między treningiem Easy BC1, BC1 i treningiem regeneracyjnym (REGE).

Autorzy opisują różnice między treningiem spokojnym a regeneracyjnym, podkreślając cele i metody wykonania.

Autorzy omawiają trening EasyOWB1-BS1, wyjaśniając, jak biegać wolno, aby nie biegać za wolno.

Autorzy poruszają temat intensywności biegu i opierają się na doświadczeniu i samopoczuciu, podkreślając konsekwencje zwalniania podczas biegu z kolegą.

Autorzy poruszają temat czerpania energii z tłuszczy, podkreślając, że węglowodany są głównym paliwem biegacza. Omawiają trening czerpania energii z tłuszczy i jego zastosowanie.

Autorzy omawiają long run, jego cele i trening odżywiania. Podkreślają, że long run powinien być wykonywany na różne intensywności, a nie tylko na niskiej.

Autorzy poruszają temat znaczenia long runa w przygotowaniach do maratonu, podkreślając, że nie wszystkim jest on niezbędny.

Autorzy omawiają treningi na intensywności progowej, w tym biegi ciągłe i progowe, wyjaśniając, jak wyznaczyć ten próg i jego znaczenie.

Rozmowa skupia się na tematach jak tempo maratońskie, progowy i inne zakresy intensywności w treningach biegaczy. Autorzy omawiają różnice między polskim i międzynarodowym podejściem do tych tematów.