Wszystko, co chcemy wiedzieć o ruchu po 40, 50, 60.
Dziś mówię o tym, co sama chciałabym usłyszeć jeszcze przed 40, żeby przygotować się do nowych ustawień organizmu pod względem ruchu. Nagrałam pigułkę, która pozwoli Wam lepiej zrozumieć dlaczego po 40, 50, 60 i dalej musimy zmienić nasze nastawienie do ruchu i że wcale nie jest to trudne. Podpowiadam jak wykorzystywać codzienne aktywności do utrzymania dobrej wagi, świetnej sylwetki, ale też sprężystego chodu, elastycznych ruchów, długiego zdrowia i życia bez bólu i ograniczeń. Bo tak naprawdę w drugiej połowie życia to właśnie jest stawką, o jaką gramy. Ten odcinek najchętniej przesłałabym sobie w czasie. Ps. Zauważyliście, że piszę o ruchu, nie o sporcie? :) Zapraszam na Instagram "Ania Oka W Pewnym Wieku", gdzie codziennie popularyzuję wiedzę o wkraczaniu w dojrzałość i dojrzałości. Oraz do wspierania mojej pracy poprzez postawienie mi kawy https://buycoffee.to/wpw
Ania Oka opowiada o swoim doświadczeniu z przypadekowym przekroczoniu 8 kg w wieku 40 lat i braku informacji na temat transformacji menopauzalnej.
Ania wyjaśnia, że zmiany w ciele po 40 lat to normalne i wymagają dostosowania stylu życia.
Ania przedstawia 5 zasad ruchu po 40 lat: ruch nie musi być sportem, ważne jest nawet 10 minut ruchu, zawsze znajdzie się czas na ruch, rozkładać ruch w czasie i parametr urazowości.
Ania szczegółowo opisuje rodzaje ruchu: rozciąganie, kardio, ćwiczenia oporowe, aktywność spontaniczna i drenaż limfatyczny, podkreślając ich znaczenie w drugiej połowie życia.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dziś mówię o tym, co sama chciałabym usłyszeć jeszcze przed 40, żeby przygotować się do nowych ustawień organizmu pod względem ruchu. Nagrałam pigułkę, która pozwoli Wam lepiej zrozumieć dlaczego po 40, 50, 60 i dalej musimy zmienić nasze nastawienie do ruchu i że wcale nie jest to trudne. Podpowiadam jak wykorzystywać codzienne aktywności do utrzymania dobrej wagi, świetnej sylwetki, ale też sprężystego chodu, elastycznych ruchów, długiego zdrowia i życia bez bólu i ograniczeń. Bo tak naprawdę w drugiej połowie życia to właśnie jest stawką, o jaką gramy.
Ten odcinek najchętniej przesłałabym sobie w czasie.
Ps. Zauważyliście, że piszę o ruchu, nie o sporcie? :)
Zapraszam na Instagram "Ania Oka W Pewnym Wieku", gdzie codziennie popularyzuję wiedzę o wkraczaniu w dojrzałość i dojrzałości.
Oraz do wspierania mojej pracy poprzez postawienie mi kawy https://buycoffee.to/wpw