Dr Tomasz Chomiuk – minimalna skuteczna dawka treningu siłowego.
W tym odcinku podcastu omawiam, jaka jest minimalna skuteczna dawka treningu siłowego, która może poprawić siłę mięśni i sprawność fizyczną. Czy naprawdę trzeba trenować kilka razy w tygodniu i wykonywać wiele serii ćwiczeń, aby osiągnąć efekty? A może nawet niewielka ilość treningu może przynieść realne korzyści zdrowotne? Na podstawie aktualnych badań naukowych wyjaśniam, jak mała objętość treningu siłowego może wpływać na siłę mięśniową, jakie znaczenie mają częstotliwość treningu, liczba serii, intensywność oraz czy trening musi być wykonywany do pełnego zmęczenia mięśniowego. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku usłyszysz między innymi o: minimalnej skutecznej dawce treningu siłowego według badań naukowych czy jeden trening tygodniowo może zwiększyć siłę mięśni czy jedna seria ćwiczeń może przynieść efekty znaczeniu intensywności treningu siłowego czy trzeba trenować do upadku mięśniowego dlaczego osoby początkujące reagują bardzo dobrze nawet na mały bodziec treningowy jak wygląda przykładowy minimalistyczny program treningu siłowego dlaczego minimalistyczne programy treningowe mogą pomóc osobom, które nie mają czasu na długie treningi Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01949-3 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
Nazywam się Tomasz Chomiuk, a to jest podcast Recepta na Ruch. Podcast, w którym wraz z moimi gośćmi udowadniamy, że ruch jest lekiem i namawiamy do zażywania go w różnej postaci. Cześć! Nazywam się Tomasz Chomiuk, a to jest podcast Recepta na Ruch i to 199. odcinek tego podcastu. Już zaraz magiczna liczba. Będzie 200. odcinek. Nagrywam od kilku lat. Na początku co tydzień pojawiały się publikacje. Teraz co 2 tygodnie wypuszczam nowy odcinek. Co drugą środę o godzinie 12 i już zaraz 200 odcinek do którego mam zamiar zaprosić bardzo fajnego ciekawego gościa. Także zapraszam od razu na następny odcinek. Zapraszam też oczywiście o tym o czym zawsze zapominam mówić do subskrybowania i komentowania poszczególnych odcinków to wtedy
Dziękuję Wam bardzo. Zapraszam na kolejny odcinek. Przypominam, co drugą środę o godzinie 12, a w tym 200 odcinku, no to niespodzianka, będzie na pewno super gość. Chyba, że coś tam wypadnie, ale mam nadzieję, że uda mi się nagrać ten 200 odcinek z osobą, która Dostarczy Wam dużej dawki wiedzy takiej związanej ze zdrowiem i z aktywnością fizyczną. Także dziękuję Wam bardzo. Cześć! Dzięki, że byliście. Mam nadzieję, że zostaniecie tutaj na dłużej. Jeżeli chcecie być na bieżąco, zasubskrybujcie kanał Recepta na Ruch.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.