Dr Tomasz Chomiuk – 5 elementów sprawności według ACSM.

W tym odcinku podcastu omawiam nowy model sprawności fizycznej ACSM i wyjaśniam, jak wykorzystać go do oceny sprawności i planowania treningu. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:  tym, co zmieniło się w nowym modelu sprawności fizycznej American College of Sports Medicine (ACSM),  pięciu komponentach sprawności: wydolności krążeniowo-oddechowej, sprawności mięśniowej, składzie ciała, sprawności nerwowo-ruchowej i elastyczności,  dlaczego siła, wytrzymałość mięśniowa i moc to różne właściwości, które warto rozwijać,  znaczeniu równowagi, zwinności i prędkości chodu dla zdrowia, samodzielności i bezpieczeństwa,  tym, dlaczego VO₂max jest ważnym wskaźnikiem wydolności i zdrowia,  różnicach między masą ciała, BMI a rzeczywistym składem ciała,  sposobach oceny poszczególnych elementów sprawności fizycznej,  praktycznym planowaniu tygodnia aktywności, który pozwala rozwijać kilka komponentów sprawności jednocześnie. Artykuły wykorzystane do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Nowy model sprawności fizycznej ACSM (2026): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42350265/ Wydolność krążeniowo-oddechowa a ryzyko zgonu – metaanaliza 42 badań: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39271056/ Prędkość chodu a przeżywalność osób starszych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21205966/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.