#79 „Zaraz mnie przejrzą” – overthinking i syndrom oszusta
Czy overthinking naprawdę pomaga rozwiązywać problemy?Dlaczego tak trudno przestać analizować przeszłość? I czemu nawet kompetentne osoby często mają poczucie, że „zaraz ktoś odkryje, że się nie nadają”?W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Kingą Rajchel,psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, o mechanizmach overthinkingu, perfekcjonizmu i syndromu oszusta.Rozkładamy temat na czynniki pierwsze: od ruminacji ipotrzeby kontroli, przez lęk i tłumienie emocji, aż po wpływ ADHD, wysokoreaktywnego układu nerwowego i mediów społecznościowych na nasze codzienne funkcjonowanie.Dowiesz się m.in.:czym różni się zdrowa refleksja od overthinkingu,dlaczego nasz mózg wraca w kółko do tych samych sytuacji, jak nadmierne analizowanie wpływa na układ nerwowy i emocje,dlaczego overthinking często nie prowadzi do działania, co kryje się pod perfekcjonizmem i silną potrzebą kontroli, czym naprawdę jest syndrom oszusta,dlaczego sukces nie zawsze daje poczucie bezpieczeństwa, jak media społecznościowe wzmacniają poczucie niewystarczalności,dlaczego osoby z ADHD częściej zmagają się z ruminacjami,oraz jak zacząć wychodzić z błędnego koła analizowania i samokrytycyzmu.To odcinek dla osób, które mają wrażenie, że ich głowa nigdysię nie zatrzymuje i które chcą lepiej zrozumieć, skąd bierze się ciągła analiza, napięcie i potrzeba bycia „wystarczająco dobrym”.Bo czasem problemem nie jest brak kompetencji. Tylko to, żenasz mózg nauczył się przetrwania poprzez ciągłe kontrolowanie, analizowanie i przewidywanie wszystkiego, co może pójść nie tak.Zostańmy w kontakcie! Moje socialePartnerem podcastu jest Sanprobi
Zakładka omawia problem overthinkingu i syndromu oszusta, podkreślając jego wpływ na zdrowie psychiczne.
partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprovi, lider celowanej probiotykoterapii
Kinga Rajchel wyjaśnia, czym jest overthinking z psychologicznego punktu widzenia i jego funkcję.
Rozmowa o tym, kiedy overthinking staje się problemem, a kiedy jest zdrową refleksją.
Kinga Rajchel omawia funkcje overthinkingu, jego rolę w tłumieniu emocji i skutki na zdrowie psychiczne.
Analiza mechanizmu overthinkingu jako adaptacyjnego, jego pochodzenie z punktu widzenia biologii i emocji.
Rozmowa o związku między overthinkingiem a syndromem oszusta, analiza skutków i sposobów na zmniejszenie napięcia.
Rozmowa o ewolucji i ochronie samooceny, w tym unikanie, potwierdzanie i kompensowanie sytuacji, które potwierdzają negatywne przekonania o sobie.
Analiza wpływu social media na syndrom oszusta i ochronę samooceny, w tym zastosowanie algorytmów i porównywania się do innych.
Rozważania nad perfekcjoniścią, kontrolą emocji i overthinkingiem, w tym wpływu na samoocenę i strategie radzenia sobie z napięciem.
Porady na temat kroków wyjścia z overthinkingu, w tym praca z myślami, emocjami i ciałem, oraz uelastycznianie dychotomicznych przekonań.
Rozmowa o znaczeniu uważności w terapii, analizie sytuacji za pomocą modelu ABC i strategiach regulacji emocji.
Przeanalizowanie trudności w zrezygnowaniu z perfekcjonizmu i kontrolu emocjonalnego, oraz ich związek z tożsamością.
Podsumowanie rozmowy i dziękowania do słuchaczy oraz zachęta do podawania opinii.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprovi, lider celowanej probiotykoterapii"
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Czy overthinking naprawdę pomaga rozwiązywać problemy?Dlaczego tak trudno przestać analizować przeszłość? I czemu nawet kompetentne osoby często mają poczucie, że „zaraz ktoś odkryje, że się nie nadają”?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Kingą Rajchel,psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, o mechanizmach overthinkingu, perfekcjonizmu i syndromu oszusta.
Rozkładamy temat na czynniki pierwsze: od ruminacji ipotrzeby kontroli, przez lęk i tłumienie emocji, aż po wpływ ADHD, wysokoreaktywnego układu nerwowego i mediów społecznościowych na nasze codzienne funkcjonowanie.
Dowiesz się m.in.:
czym różni się zdrowa refleksja od overthinkingu,dlaczego nasz mózg wraca w kółko do tych samych sytuacji, jak nadmierne analizowanie wpływa na układ nerwowy i emocje,dlaczego overthinking często nie prowadzi do działania, co kryje się pod perfekcjonizmem i silną potrzebą kontroli, czym naprawdę jest syndrom oszusta,dlaczego sukces nie zawsze daje poczucie bezpieczeństwa, jak media społecznościowe wzmacniają poczucie niewystarczalności,dlaczego osoby z ADHD częściej zmagają się z ruminacjami,oraz jak zacząć wychodzić z błędnego koła analizowania i samokrytycyzmu.To odcinek dla osób, które mają wrażenie, że ich głowa nigdysię nie zatrzymuje i które chcą lepiej zrozumieć, skąd bierze się ciągła analiza, napięcie i potrzeba bycia „wystarczająco dobrym”.
Bo czasem problemem nie jest brak kompetencji. Tylko to, żenasz mózg nauczył się przetrwania poprzez ciągłe kontrolowanie, analizowanie i przewidywanie wszystkiego, co może pójść nie tak.
Zostańmy w kontakcie! Moje sociale
Partnerem podcastu jest Sanprobi