ZDROWO POWIEDZIANE | Dieta śródziemnomorska po polsku | Aga Łempicka
Dieta śródziemnomorska po polsku – jak jeść prosto,lokalnie i przeciwzapalnie? Dieta śródziemnomorska to jeden z najlepiej przebadanychmodeli żywieniowych na świecie – uznawany za najzdrowszy sposób odżywiania.Ale czy trzeba codziennie jeść owoce morza i mieszkać we Włoszech, żeby ją stosować?W tym odcinku razem z dietetyczką Agnieszką Łempicką rozwiewamy mity i pokazujemy, że śródziemnomorskie podejście do jedzenia da się z łatwością przenieść na polskie realia – bez fanaberii, egzotycznych składników i wysokich kosztów. Opowiadamy:✅ Jak komponować posiłki w duchu diety śródziemnomorskiej✅Co jeść, by wspierać zdrowie i działać przeciwzapalnie✅ Dlaczego warzywa (szczególnie lokalne i sezonowe) to podstawa✅ Jakie tłuszcze wybierać – rola oliwy z oliwek, orzechów i nasion ✅Czego warto unikać i jak zastosować zasadę 80/20✅Przykładowe menu na cały dzień✅Jakie znaczenie ma styl życia – ruch, sen, relacje i uważność przy jedzeniuDowiedz się, jak prosto i skutecznie zadbać o zdrowie,samopoczucie i długowieczność – bez potrzeby zmiany kraju zamieszkania.Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystejświeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości iwyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi. Więcej o badaniach poczytacie tutaj:www.numa.bio/badania
Także znowu, chleb jak najbardziej może w diecie się pojawiać, natomiast starajmy się wybierać ten ciemny, brzyd, nierazowy chleb Graham. Starajmy się wybierać na przykład polskie kasze, które też są super źródłem błonnika i innych cennych wartości. Kasza gryczana, kasza jaglana, no przecież to są... superprodukty, a my mamy taką tendencję do tego właśnie, żeby gdzieś sięgać po jakieś takie egzotyczne, jakiś amaranthus, bulgur, tak? To są wszystko superprodukty, natomiast nie zapominajmy o tych właśnie naszych polskich, które też mają naprawdę wspaniałe właściwości i też super będą się sprawdzały w tej diecie właśnie śródziemamorskiej. Dodatkowo tutaj też chciałam jeszcze wspomnieć o tych strączkach, że strączki tutaj też będą fajnym takim uzupełnieniem tego błonnika po prostu, nie? Czyli... To noziarniste produkty zbożowe dostarczają wodnika, ale też właśnie te rośliny strączkowe, do których powinniśmy się przekonywać.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Dieta śródziemnomorska po polsku – jak jeść prosto,lokalnie i przeciwzapalnie?
Dieta śródziemnomorska to jeden z najlepiej przebadanychmodeli żywieniowych na świecie – uznawany za najzdrowszy sposób odżywiania.Ale czy trzeba codziennie jeść owoce morza i mieszkać we Włoszech, żeby ją stosować?
W tym odcinku razem z dietetyczką Agnieszką Łempicką rozwiewamy mity i pokazujemy, że śródziemnomorskie podejście do jedzenia da się z łatwością przenieść na polskie realia – bez fanaberii, egzotycznych składników i wysokich kosztów.
Opowiadamy:
✅ Jak komponować posiłki w duchu diety śródziemnomorskiej
✅Co jeść, by wspierać zdrowie i działać przeciwzapalnie
✅ Dlaczego warzywa (szczególnie lokalne i sezonowe) to podstawa
✅ Jakie tłuszcze wybierać – rola oliwy z oliwek, orzechów i nasion
✅Czego warto unikać i jak zastosować zasadę 80/20
✅Przykładowe menu na cały dzień
✅Jakie znaczenie ma styl życia – ruch, sen, relacje i uważność przy jedzeniu
Dowiedz się, jak prosto i skutecznie zadbać o zdrowie,samopoczucie i długowieczność – bez potrzeby zmiany kraju zamieszkania.
Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystejświeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości iwyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi.
Więcej o badaniach poczytacie tutaj:
www.numa.bio/badania