Mentionsy Mentionsy
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie

Przełamywanie Automatycznych Myśli | Model ABC Albera Ellisa

26.01.2024 ·17 min 31 s · 6 rozdziałów

Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi. Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję!Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂W tym odcinku podam Ci kilka przykładów z życia wziętych, żebyś dobrze zrozumiał/a ten mechanizm oraz pokażę Ci ćwiczenie, które możesz wykonywać i zmieniać swoje myśli automatyczne na bardziej prawdziwe, mniej destrukcyjne i lepsze dla Ciebie i Twojego życiaJesteś ciekawa/y? Zapraszam 🙂Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, prześlij go dalej :) Spis treści:00:00 Wstęp00:34 Przemyślenia klientów 01:39 Model ABC Alberta Ellisa02:42 Myśl a emocja04:42 Determinacja zachowań05:05 Poznanie emocji06:40 Zmiana myślenia07:53 Sprawdzone metody 08:05 Weryfikacja emocji09:19 Opisywanie emocji10:39 Siła emocji11:12 Fakty potwierdzające12:12 Fakty zaprzeczające13:22 Logiczne wyjaśnienia 14:14 Bardziej prawdziwa myśl16:43 Zakończenie Tutaj znajdziesz link do pobrania tabelifile:///C:/Users/Kamila/Downloads/tabela%20My%C5%9Bl%20automatyczna.pdf Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazkuDo usłyszenia za tydzieńDbaj o siebie i innych ❤️-----------------------------------------------Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.plMoja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaInne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia-----------------------------------------------Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazkuKurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja_________________Gdzie mnie znajdziesz?https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieściehttps://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)_______________________Media Społecznościowehttps://www.facebook.com/sitkowskapsycholog https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Wprowadzenie i przedstawienie modelu ABC

Sylwia przedstawia model Alberta Elisa dotyczący zmiany myśli i emocji.

2:48
Przykład sytuacji z lesa i kotem

Wyjaśnienie, jak emocje determinują zachowanie w trudnych sytuacjach.

3:53
Przykład własnego doświadczenia z samochodem

Opis własnego doświadczenia zmiany reakcji na sytuację drogową.

2:07
Metoda zmiany myśli i emocji

Wyjaśnienie metody zmiany automatycznych myśli i emocji.

4:28
Przykład ćwiczenia z sytuacją drogową

Krok po kroku ćwiczenie metody zmiany myśli i emocji.

2:39
Podsumowanie i zakończenie

Podsumowanie i zachęta do subskrypcji oraz ćwiczenia metody.

1:36

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.