Smart Workout - Trenuj Mądrze
Odkryj sekrety skutecznego i dobrze zaplanowanego treningu z podcastem Smart Workout! Omawiamy badania naukowe i trendy związane z różnymi formami aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak dbać o kondycję, osiągać lepsze wyniki sportowe, b...
Ostatnie odcinki 102 wszystkich
Mało znane benefity suplementacji kreatyny
Kreatyna. Generalnie kojarzy się z siłownią. Napakowanym wielkim chłopem podnoszącym ciężary. Korzystają z niej sportowcy trenujący sporty siłowe, szybkościowe, wytrzymałościowe. Stereotypowo wiele...
Jak się szybciej regenerować?
Witamy Was serdecznie w nowym cyklu podcastów, które planujemy publikować co piątek. Krótka forma, w której w kilka minut odpowiemy na jedno z pytań, które zadajecie nam na Discord, w social media,...
Kreatyna - najlepiej przebadany suplement
Suple - temat rzeka. W 2020 roku Polacy wydali na suplementy diety 7,7 miliarda złotych. Może ktoś przeliczy ile to wychodzi na głowę… Nie wchodząc w zbytnie szczegóły, codziennie na polskim rynku ...
Doping w sporcie
Afery w świecie sportowym są równie częste, co te polityczne. Najczęściej dotyczą oczywiście dopingu i o tym właśnie dzisiaj porozmawiamy. Spokojnie - do niczego nie będziemy Was namawiać! Jednak t...
Jak dbać o nawodnienie?
O piciu wody przypominają nam nieustannie mądre głowy w radiu, telewizji i internecie, zwłaszcza, kiedy temperatury przekraczają 30 stopni. Tylko czy woda zapewni nam odpowiednie nawodnienie? Dzisi...
Czy dieta pudełkowa jest dla Ciebie?
Pewnie widujesz czasem na klatce schodowej torby z jedzeniem sąsiadów, a w pracowej lodówce pudełka z opisami różnych smakowitości. Może widzisz w social mediach reklamy diet pudełkowych, do wyboru...
Jak zacząć biegać lub wrócić po przerwie?
Bieganie jest bardzo popularne. Zapewne dlatego, że jest to prosta i łatwo dostępna forma aktywności. Biegając możesz w fajny sposób spalić trochę kalorii, odstresować się, posłuchać podcastu, czy ...
Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?
Ostatnio rozmawialiśmy o węglowodanach, więc idźmy za ciosem i porozmawiajmy dziś o tłuszczach. Wiele osób boi się tłuszczu - w końcu przez lata wmawiano nam, że jest naszym wrogiem, a sklepy zos...
Czy tyjesz przez węglowodany?
Węgle, węgle - sprawcy wszelkiego zła? Czy to przez węglowodany tyjesz? Węglowodany, białka, tłuszcze - makroskładniki naszej diety. Jednak to właśnie na temat węglowodanów narosło wiele mitów. Ni...
Q&A - Odpowiedzi na Wasze pytania
Dzisiejszy odcinek będzie praktyczny. Skupimy się na tematach, które są dla Was najbardziej interesujące, odpowiadając na pytania zadane w ankiecie. W pierwszym odcinku z tej serii posłuchasz o ty...
Ranking najskuteczniejszych ćwiczeń
W dzisiejszym odcinku Smart Workout opowiem Wam, o tym, które ćwiczenia są najskuteczniejsze. Wiadomo, że każdy z nas ma inne cele treningowe i inne możliwości. Jeden chce schudnąć, inny robić masę...
Dlaczego potrzebujesz dużo białka?
Trenujesz intensywnie i budujesz masę. Jako trener chciałbym Cię na wstępie zapytać - ile białka spożywasz w ciągu dnia i dlaczego tak mało? Białko to najważniejszy makroskładnik w naszej diecie. ...
Czy Sztuczna Inteligencja zastąpi trenera?
Czat GPT niedawno zdominował internetowe wiadomości. Wielu wieszczy, że zastąpi dziennikarzy, copywriterów, programistów… A czy ma szanse zastąpić trenerów? Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie, t...
Podstawy fizjologii żywienia
Trenujesz regularnie, nie odpuszczasz, niby wszystko działa, a efektów nie ma. Zastanawiasz się co robisz źle? Może myślisz o tym, by zmienić trenera, plan treningowy, ćwiczyć więcej? Zanim to zrob...
Jakie badania wykonywać?
W dzisiejszym odcinku SmartWorkout znów zajmiemy się podstawami, ale w treningu nie ma drogi na skróty. Solidna baza to niezbędny fundament budowania postępu. Dziś na celownik bierzemy badania prof...
Jak zaplanować skuteczną rozgrzewkę?
W czasach, kiedy mamy bardzo mało czasu na trening, na jakąkolwiek aktywność, rozgrzewka jest pomijana lub traktowana po macoszemu. Natomiast praktyka pokazuje, że jest ona niesamowicie ważna, bo p...
Periodyzacja treningowa dla zaawansowanych
W ostatnim odcinku opowiedziałem Wam o tym, jak powinna wyglądać periodyzacja treningu w przypadku osób początkujących i średniozaawansowanych. Dzisiaj idziemy dalej - tematem najnowszego podcastu ...
Periodyzacja treningowa na start
Kiedy zaczynasz treningi, bez względu na to jakie, forma rośnie właściwie sama - ale tylko do czasu. Bez właściwego ułożenia planu treningowego, forma w pewnym momencie się zatrzyma, a aktywność fi...
Skuteczny plan treningowy na start - jak go ułożyć? cz. 2
Zaczynasz trenować, marzysz o szybkich rezultatach, muskularnych ramionach, czy płaskim brzuchu. Pamiętaj, że na początku łatwo wpaść w pułapkę porównywania swoich osiągnięć do tego jak ćwiczą i wy...
Skuteczny plan treningowy na start - jak go ułożyć? cz.1
Dzisiaj coś dla początkujących. Będzie praktycznie, będzie konkretnie, będzie ciekawie. Początki uprawiania sportu to czas, kiedy ciało szybko się zmienia. Kondycja rośnie, siła rośnie, łatwo o pos...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówBrak wykrytych reklamodawców w tym roku.
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2023
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.