Jak wrócić do treningów po przerwie?
Przerwa w treningach - rozleniwienie, brak motywacji, nowe nawyki, które zajęły miejsce starych. Nie jest łatwo wrócić! Zwłaszcza, że forma spadła i na treningach jest zwyczajnie ciężko. W przypadku sportów technicznych, takich jak np. tenis mogła też osłabić się technika. Najważniejszą zasadą w przypadku powrotu do treningów po przerwie, jest zapomnienie o tym, co było. Ile wyciskałeś, jak szybko biegałeś, ile długości basenów pokonałeś. Było, nie ma, zaczynamy od nowa. To jest trudne, ale trzeba wziąć na klatę - jest gorzej, a czasu nie cofniesz. Nie możesz porównywać się do tego gościa z kratą na brzuchu, jeśli Twoja już zniknęła, nie możesz porównywać się do samego siebie sprzed wielu lat, kiedy biegałeś dychę w 4:00. Dlatego w dzisiejszym odcinku podcastu odpowiem na pytania: Co robić, kiedy musimy przerwać treningi? Jak samodzielnie ocenić aktualną formę i oszacować jej spadek? Jak na nowo przyzwyczaić organizm do ruchu? Jak określić właściwą intensywność ćwiczeń po przerwie? Jak nie dać się pokusie powrotu drogą na skróty? Jeśli też właśnie wracasz po przerwie i czujesz irytację, żal Ci utraconych postępów i właściwie nie wiesz, co teraz ze sobą zrobić, odpal podcast Smart Workout! Zapraszamy! Więcej informacji znajdziesz na blogu - smartworkout.pl/21
Marcin opisuje swoje doświadczenie po przerwie i przedstawia temat odcinka.
Marcin opisuje swoje emocje i zachowanie podczas przerwy.
Marcin opisuje fizyczne skutki przerwy, takie jak zmniejszona siła i wydolność.
Marcin opisuje plan reaktywacji po przerwie, zacznij od prostych ćwiczeń.
Marcin wyjaśnia, jak pamięć mięśniowa może pomóc przy powrocie po przerwie.
Marcin omawia skutki przerwy na wydolność i jak je zmniejszyć.
Marcin podsumowuje kluczowe punkty i proponuje współpracę treningową.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Przerwa w treningach - rozleniwienie, brak motywacji, nowe nawyki, które zajęły miejsce starych. Nie jest łatwo wrócić! Zwłaszcza, że forma spadła i na treningach jest zwyczajnie ciężko. W przypadku sportów technicznych, takich jak np. tenis mogła też osłabić się technika.
Najważniejszą zasadą w przypadku powrotu do treningów po przerwie, jest zapomnienie o tym, co było. Ile wyciskałeś, jak szybko biegałeś, ile długości basenów pokonałeś. Było, nie ma, zaczynamy od nowa. To jest trudne, ale trzeba wziąć na klatę - jest gorzej, a czasu nie cofniesz. Nie możesz porównywać się do tego gościa z kratą na brzuchu, jeśli Twoja już zniknęła, nie możesz porównywać się do samego siebie sprzed wielu lat, kiedy biegałeś dychę w .
Dlatego w dzisiejszym odcinku podcastu odpowiem na pytania:
Co robić, kiedy musimy przerwać treningi?
Jak samodzielnie ocenić aktualną formę i oszacować jej spadek?
Jak na nowo przyzwyczaić organizm do ruchu?
Jak określić właściwą intensywność ćwiczeń po przerwie?
Jak nie dać się pokusie powrotu drogą na skróty?
Jeśli też właśnie wracasz po przerwie i czujesz irytację, żal Ci utraconych postępów i właściwie nie wiesz, co teraz ze sobą zrobić, odpal podcast Smart Workout!
Zapraszamy!
Więcej informacji znajdziesz na blogu - smartworkout.pl/21