Jak osiągać grube cele w nowym roku?
Nowy Rok i sport posiadają szczególną więź - nawet osoby, które nie ćwiczą, obiecują sobie, że “wezmą się za siebie”, a ci, którzy trenują, wyznaczają sobie nowe cele. Siłownie pękają w szwach, parki są pełne biegaczy, tory na basenach pozajmowane do wiosny. Znacie, to, nie trzeba wiele wyjaśniać. Początek roku to dobry czas, żeby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Do kolejnych dni wolnych, które wybijają człowieka z rytmu jest jeszcze daleko, przed nami świetny czas na trenowanie. I dlatego w pierwszym noworocznym odcinku podcastu opowiadamy o tym, jak osiągnąć grube cele treningowe. Usłyszycie m.in. o tym: Jaki jest optymalny czas na wyznaczenie sobie nowego celu? Ile celów najlepiej sobie wyznaczyć i dlaczego tylko jeden? Jak nie dać się odciągnąć od wyznaczonego celu? Czym jest macierz Eisenhowera i jak odróżnić rzeczy ważne od pilnych? Jak się motywować, żeby nie stracić zapału? Czy dobry trening to trening wykonany czy trening idealny? Zapraszamy! Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/53
Marceliński i Paweł przywitać słuchaczy i podzielić się tematem o osiąganiu celów w nowym roku.
Marceliński opisać plan treningowy na 12 tygodni i podzielić się analizą danych, że 12 tygodni jest optymalnym okresem dla osiągania celów.
Marceliński podkreślić, że trzeba skupić się na jednym celu i opisać zasady planowania, takie jak rekompozycja i budowanie mięśni.
Marceliński opisać, jak planować szczegółowe tygodnie i podkreślić, że ważne jest skupienie na jednym dniu w tygodniu.
Marceliński opisać zasadę Eisenhowera i podkreślić, że ważne jest skupienie na ważnych, ale niepilnych akcjach, takich jak trening.
Marceliński podzielić się strategią ustalania bloków czasu dla treningu i innych akcji.
Marceliński opisać pozytywne efekty zegarków Garmina i jak one pomagają w osiąganiu małych zwycięstw.
Rozmowa o różnicy między pomiarami rezultatów a wykonania, podkreślenie znaczenia małych, regularnych postępów.
Porównanie systemu 12-tygodniowego z rocznym, podkreślenie korzyści i efektywności kwartalnego podejścia.
zapraszamy na smartworkout.pl, ukośnij sklep, jeżeli macie swój cel.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„zapraszamy na smartworkout.pl, ukośnij sklep, jeżeli macie swój cel."
Nowy Rok i sport posiadają szczególną więź - nawet osoby, które nie ćwiczą, obiecują sobie, że “wezmą się za siebie”, a ci, którzy trenują, wyznaczają sobie nowe cele. Siłownie pękają w szwach, parki są pełne biegaczy, tory na basenach pozajmowane do wiosny. Znacie, to, nie trzeba wiele wyjaśniać.
Początek roku to dobry czas, żeby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Do kolejnych dni wolnych, które wybijają człowieka z rytmu jest jeszcze daleko, przed nami świetny czas na trenowanie. I dlatego w pierwszym noworocznym odcinku podcastu opowiadamy o tym, jak osiągnąć grube cele treningowe. Usłyszycie m.in. o tym:
Jaki jest optymalny czas na wyznaczenie sobie nowego celu? Ile celów najlepiej sobie wyznaczyć i dlaczego tylko jeden? Jak nie dać się odciągnąć od wyznaczonego celu? Czym jest macierz Eisenhowera i jak odróżnić rzeczy ważne od pilnych? Jak się motywować, żeby nie stracić zapału? Czy dobry trening to trening wykonany czy trening idealny?Zapraszamy!
Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/53