Jak opanować dopaminę?
Dlaczego czasem nam się chce, a czasem nie? Czasem biegniemy na trening z bananem na twarzy, a czasem nie chce się nam ruszyć małym palcem? Za wszystko odpowiada w tym przypadku dopamina, mała cząsteczka w naszym mózgu. Być może słyszeliście tę nazwę - przez długi czas wiązano ją z przyjemnością. Dzisiaj już jednak wiemy, że dopamina odpowiada za procesy poznawcze, za układ nagrody, motywację… i za jej brak. W dzisiejszym podcaście SmartWorkut poświęcimy czas właśnie dopaminie, temu maleństwu, które potrafi sprawić, że nie pójdziemy na trening, a zamiast tego wciągniemy całą pizzę. O czym konkretnie porozmawiamy? Jak dokładnie oddziałuje na nas dopamina? Do czego prowadzi nadmiar i niedobór dopaminy? Czy da się kontrolować poziom dopaminy w mózgu? Co oznacza detoks od dopaminy i czy jest możliwy do przeprowadzenia? W jaki sposób ograniczenie internetu albo przyjemności może zwiększyć ochotę na trening? Jak poprawić produktywność i lepiej zorganizować swój czas? Jak sobie poradzić z nadmiarem bodźców? Zapraszamy na odcinek, odpowiemy na wszystkie te pytania i na wiele innych. Będzie też trochę ciekawostek, np. jak uczniowie pewnej szkoły odzyskali 13 godzin życia w tygodniu. Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/46
Marceliński i Paweł omawiają problem niechcenia i chciwości oraz wprowadzają w temat dopaminy.
Rozpisują podstawowe informacje na temat dopaminy, jej znaczenia dla mózgu i motywacji.
Marceliński opisuje wyniki badań na szczurach i myszach dotyczących dopaminy.
wejdź na smartworkout.pl ukośnij sklep i zobacz, jak możemy ci pomóc.
Marceliński przedstawia funkcje dopaminy jako neuromodulatorka i jej wpływ na zachowanie.
Marceliński omawia skutki nadmiaru i niedoboru dopaminy oraz przykłady sytuacji.
Marceliński odwołuje się do serialu Billions, aby ilustrować efekty nadmiaru dopaminy.
Rozmowa o popularnym trendzie detoksu dopaminowego i jego skutkach negatywnych.
Marceliński przedstawia praktyki regulacji poziomu dopaminy i omawia popularne uzależnienia.
Marceliński omawia krytykę detoksu dopaminowego i przedstawia alternatywne podejście.
Marceliński opisuje własny doświadczenie z uzależnieniem od internetu i wprowadza w temat regulacji zachowania.
Marceliński przedstawia praktyki regulacji poziomu dopaminy i wprowadza w temat nowych badań.
Marceliński omawia badania na temat efektów tygodniowego posta dopaminowego i jego wpływ na skupienie.
Marceliński podsumowuje rozmowę i przedstawia praktyki regulacji poziomu dopaminy.
Marceliński dziękuje słuchaczom i prosi o feedback.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„wejdź na smartworkout.pl ukośnij sklep i zobacz, jak możemy ci pomóc."
Dlaczego czasem nam się chce, a czasem nie? Czasem biegniemy na trening z bananem na twarzy, a czasem nie chce się nam ruszyć małym palcem? Za wszystko odpowiada w tym przypadku dopamina, mała cząsteczka w naszym mózgu. Być może słyszeliście tę nazwę - przez długi czas wiązano ją z przyjemnością. Dzisiaj już jednak wiemy, że dopamina odpowiada za procesy poznawcze, za układ nagrody, motywację… i za jej brak.
W dzisiejszym podcaście SmartWorkut poświęcimy czas właśnie dopaminie, temu maleństwu, które potrafi sprawić, że nie pójdziemy na trening, a zamiast tego wciągniemy całą pizzę. O czym konkretnie porozmawiamy?
Jak dokładnie oddziałuje na nas dopamina? Do czego prowadzi nadmiar i niedobór dopaminy? Czy da się kontrolować poziom dopaminy w mózgu? Co oznacza detoks od dopaminy i czy jest możliwy do przeprowadzenia? W jaki sposób ograniczenie internetu albo przyjemności może zwiększyć ochotę na trening? Jak poprawić produktywność i lepiej zorganizować swój czas? Jak sobie poradzić z nadmiarem bodźców?Zapraszamy na odcinek, odpowiemy na wszystkie te pytania i na wiele innych. Będzie też trochę ciekawostek, np. jak uczniowie pewnej szkoły odzyskali 13 godzin życia w tygodniu.
Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/46