Mentionsy Mentionsy
Siła Konsekwencji
Siła Konsekwencji

#96 JAKUB CHWIŁKOWSKI | NALEŻY SPOJRZEĆ NA SWOJE RZECZYWISTE POTRZEBY

31.10.2023 ·53 min 39 s · 14 rozdziałów

W 96. odcinku Podcastu gościem jest dietetyk Jakub Chwiłkowski, z którym rozmawiamy na temat tego, dlaczego i kiedy zaczął zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne, jak perfekcjonizm hamował jego działania i innych tematach, o których dowiecie się słuchając tego materiału. (0:00) | Zapowiedź odcinka (1:17) | Słowem wstępu (3:11) | Małe rzeczy w życiu też dają radość (4:12) | Od kiedy zaczął zwracać uwagę na zdrowie psychiczne? (10:15) | Co robi dla swojego zdrowia psychicznego? (14:04) | Dieta dla mózgu (19:12) | Jak wygląda medytacja u Kuby (22:19) | Spacer jako forma medytacji (25:36) | Problem perfekcjonizmu (34:25) | Zdrowy związek - praca i odpoczynek (40:55) | Umiejętność odpoczynku (50:00) | Słowem zakończenia Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐ --------------------------------------------------- ➤⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram Kuby ➤⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Kuby ⁠ --------------------------------------------------- Wesprzyj moją działalność ➤⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mój kanał YouTube ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/99bwk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony) Mój Instagram ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Grupa na Facebooku ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------------------------- Kontakt ➤ [email protected] ----------------------------------- #zdrowie #kubachwiłkowski #dietetyk #zdrowiepsychiczne

Witamy Kuba Chwiłkowskiego

Podstawowe informacje o goście i jego działalności.

0:22
Zadowolenie z życia

Kuba opowiada o swoim dobrostanie psychicznym i zakończeniu nagrywania.

0:59
Wpływ małych rzeczy na szczęście

Kuba omawia znaczenie małych rzeczy w życiu i ich wpływ na szczęście.

0:24
Zmiana podejścia do zdrowia psychicznego

Kuba opowiada o zmianie swojego podejścia do zdrowia psychicznego i ograniczaniu czasu spędzonym w internecie.

1:21
Ograniczenie użycia social media

Kuba opowiada o ograniczeniu użycia social media i powiadomień.

1:10
Rozpoznawanie własnych potrzeb

Kuba omawia konsekwencje ograniczenia użycia social media i zmianę podejścia do zdrowia psychicznego.

0:23
Techniki opieki nad zdrowiem psychicznym

Kuba szczegółowo opisuje swoje techniki opieki nad zdrowiem psychicznym i medytację.

10:53
Medytacja i jej zastosowanie

Kuba szczegółowo omawia swoje praktyki medytacyjne i ich zastosowanie w codziennym życiu.

1:46
Perfecjonizm i jego wpływ

Kuba opowiada o swoim przebiegu perfekcjonizmu i zmianie podejścia do zdrowia psychicznego.

5:06
Balans w perfekcjonizmie

Kuba omawia konsekwencje perfekcjonizmu i znalezienie odpowiedniego balansu.

2:12
Podsumowanie i priorytety

Kuba podsumowuje rozmowę i opowiada o znalezieniu odpowiednich priorytetów.

2:40
Zdrowy związek i balans w pracy

Jakoś opisano sposób na dzielenie czasu między pracę i odpoczynek, a także przykłady regularnych rutyn, takie jak oglądanie seriali lub oglądanie filmów.

6:23
Odpoczynek i inspiracja

Rozmowa o znaczeniu odpoczynku dla twórczości, a także opisane są przykłady sytuacji, w których inspiracja pojawia się podczas spaceru lub pod prysznicem.

8:55
Zmiana i nowe podejście

Kub opowiada o zmianie swojego podejścia do pracy i życia, a także prosi słuchaczy o subskrypcję oraz podanie linków na swoje profile społecznościowe.

3:29

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.