Mentionsy Mentionsy
Siła Konsekwencji
Siła Konsekwencji

#94 MAREK PRAWDZIK | JAK MOŻEMY MIMO BRAKU CZASU ZADBAĆ O NASZĄ SYLWETKĘ I ZDROWIE

11.10.2023 ·1 godz 1 min · 13 rozdziałów

W 94. odcinku Podcastu gościem jest Marek Prawdzik - trener i dietetyk online. Słuchając tej rozmowy dowiesz się tego w jaki sposób zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę mimo tego, że nie mamy aż tak dużo czasu. (0:00) | Zapowiedź odcinka (0:53) | Słowem wstępu (1:36) | Z czym ludzie mają największy problem w naszej branży? (4:57) | Od czego zacząć swoją drogę bycia "fit" z małym bagażem czasu? (12:16) | Moda na robienie kroków (15:25) | Planowanie zakupów i posiłków (19:06) | Monotonne posiłki (21:00) | Przygotowywanie posiłków i jedzenie na mieście (23:38) | Produkty, które możemy kupić na szybko w markecie (31:14) | Stałe posiłki i minusy przekąsek (35:30) | Niewidzialne kalorie (39:15) | Cateringi - czy warto? (43:09) | Ile razy w tygodniu trenować? (46:19) | Jak skrócić czas treningu? (53:07) | Zaplanowanie treningu (54:40) | Dlaczego nie możemy zapominać o śnie? (58:33) | Suplementy, które są potrzebne nam do szczęścia (1:00:19) | Słowem zakończenia Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐ --------------------------------------------------- Instagram Marka ➤ https://www.instagram.com/marek_prawiedzik/ Strona Marka ➤ https://prawiedzik.pl/⁠ --------------------------------------------------- Wesprzyj moją działalność ➤⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mój kanał YouTube ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/99bwk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony) Mój Instagram ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Grupa na Facebooku ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------------------------- Kontakt ➤ [email protected] ----------------------------------- #zdrowie #siłownia #zdrowystylżycia #dietetyka #treneronline #marekprawdzik #prawiedzik

Introdukcja i opis Marca Prawdzika

Marc Prawdzik przedstawia się jako dietetyk i trener personalny pracujący online.

1:03
Problem osoby chce zmienić sylwetkę lub zdrowie

Marc omawia najważniejsze problemy, jakie mają ludzie chcieliby zmienić swoje sylwetki lub zdrowie.

1:16
Brak czasu i jego wpływ na proces

Marc omawia, jak braki czasu wpływu mają na proces zmiany sylwetki lub zdrowia.

2:11
Zacząć od najprostszego

Marc proponuje zaczynać pracę od prostych nawyków, takich jak odstępstwo napojów i zwiększenie konsumpcji warzyw.

1:31
Nawyki do wprowadzenia

Marc podaje konkretne nawyki, takie jak odstępstwo napojów i zwiększenie aktywności fizycznej.

4:56
Aktywność fizyczna jako pierwszy krok

Marc omawia korzyści od wprowadzenia małych nawyków aktywności fizycznej w codzienne życie.

0:53
Planowanie posiłków i zakupów

Marc rozmawia o planowaniu posiłków i zakupów, aby oszczędzić czas i uporządkować dietę.

3:40
Różnorodność posiłków

Marc omawia korzyści i wady różnorodności posiłków oraz propozycje modyfikacji listy posiłków.

4:44
Przygotowywanie posiłków na bieżąco

Marc porusza kwestię przygotowywania posiłków w momencie, gdy ma się zaopatrzenie w czas.

10:34
Aktywność fizyczna i trening

Marek Poradza na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, takich jak brak przekąsek między posiłkami. Rozmawia o korzyściach i minusach ciastek i sosów podczas jedzenia na mieście. Dyskuśuje także o zaletach kalisteniki i treningu na gumach oporowych.

17:43
Skrócenie czasu treningowego

Marek porusza temat skrócenia czasu treningowego, podkreślając istotność trenowania ciężko i dobierania parametrów treningowych. Rady na zakończenie treningu i planowanie regularnych sesji.

7:15
Wartość snu i regeneracji

Marek podkreśla znaczenie dobrego snu dla zdrowia ogólnego, pracy zawodowej oraz efektywności treningu. Porusza także temat suplementacji witaminą D i omega-3.

3:03
Zakończenie rozmowy

Marek podziękowuje gościom za udział w rozmowie, a host podsumowuje episode i zaprasza do kolejnych odcinków.

1:06

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.