Mentionsy Mentionsy
Siła Konsekwencji
Siła Konsekwencji

#83 KACPER WIŚNIEWSKI | JAK KSZTAŁTOWAĆ ZDROWE NAWYKI ŻYWIENIOWE @dietetyczny.luz

12.07.2023 ·1 godz 1 min · 9 rozdziałów

W 83. odcinku Podcastu gościem jest Kacper Wiśniewski, pasjonat dietetyki i zdrowego odżywiania. Pomaga on osobom osiągać swoje cele sylwetkowe, a także zdrowotne. Dzisiaj porozmawialiśmy o zdrowych nawykach żywieniowych. Czym jest nawyk, jak kształtować zdrowe nawyki, które warto wprowadzić, a które ograniczyć. W audycji usłyszysz także wiele przydatnych i praktycznych porad jak między innymi komponować swoje posiłki. (0:00) | Zapowiedź (1:34) | Wstęp (2:46) | Z czego jest ostatnio najbardziej zadowolony? (5:34) | W jaki sposób Kacper współpracuje ze swoimi podopiecznymi? (9:07) | Problem ze zdrowym jedzeniem (14:03) | Ludzie kochają skrajności (15:30) | Jakie nawyki warto wprowadzić na sam początek? (24:45) | Z czym ludzie mają największy problem? (35:20) | Czy trzeba liczyć kalorie? (37:37) | Dlaczego dieta nie działa? (40:10) | Czym jest nawyk? (45:32) | Pułapki i błędy w diecie (54:40) | Praktyczne wskazówki, jak komponować posiłki (59:20) | Słowem zakończenia Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐ --------------------------------------------------- Instagram Kacpra ➤ ⁠https://www.instagram.com/dietetyczny.luz⁠ Strona Kacpra ➤ ⁠https://dietetycznyluz.pl/⁠⁠⁠ --------------------------------------------------- Wesprzyj moją działalność ➤⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mój kanał YouTube ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/99bwk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony) Mój Instagram ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Grupa na Facebooku ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠ Grupa Fitnesiaki ➤⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.facebook.com/groups/292826982510190⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------------------------- Kontakt ➤ [email protected] ----------------------------------- #odżywianie #nawykiżywieniowe #nawyki #wiemcojem #dietetycznyluz

Introdukcja i temat

Kacper Wiśniewski przedstawia się i rozmawia o zdrowych nawykach żywieniowych.

1:35
Zasada 80-20

Kacper Wiśniewski omawia zasadę 80-20 i jej zastosowanie w zdrowym stylu życia.

11:43
Skrajności w odchudzaniu

Kacper Wiśniewski omawia błędy związane z skrajnościami w odchudzaniu i propozycje poprawnych podejść.

11:28
Nawyki do wprowadzenia

Kacper Wiśniewski podaje konkretne nawyki do wprowadzenia w dietę i aktywności fizycznej.

3:53
Aktywność fizyczna i kroki

Kacper Wiśniewski omawia błędy związane z liczeniem kroków i propozycje poprawnych podejść do aktywności fizycznej.

3:30
Podjadanie i korekty

Kacper Wiśniewski omawia problem podjadania i propozycje korekt dla zdrowego odżywiania.

2:58
Czy trzeba liczyć kalorie

Kacper Wiśniewski debatuje nad koniecznością liczenia kalorii i propozycje poprawnych podejść do odżywiania.

26:27
Nawyki żywieniowe i mity

Kacper Wiśniewski omawia nawyki żywieniowe, ich budowanie i zmianę, podkreślając konieczność zrozumienia indywidualnych potrzeb. Wyjaśnia również mity związane z diety, takie jak konieczność liczenia kalorii, jedzenia co 2-3 godziny lub ograniczania owoców.

20:00
Komponowanie posiłków

Kacper podaje proste wskazówki dotyczące komponowania posiłków, w tym zbilansowanie składników, zastąpienie oczyszczonych węglowodanów na pełnoziarniste, dodanie białka oraz zwiększenie sytości posiłków.

6:21

Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.