#78 DARIA ŁUKOWSKA | ROLA SNU W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @formanazycie
W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem. Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót. (0:00) | Zapowiedź (1:17) | Wstęp (2:35) | Skąd zajawka u Darii na temat snu (5:23) | Cztery filary zdrowego stylu życia (7:22) | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia (12:46) | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać (16:39) | Drzemka i coffeenapy (22:52) | Rytm dobowy (27:50) | Światło niebieskie (31:43) | Inne aspekty higieny snu (43:19) | Jak aktywność może odziaływać na sen (49:30) | Wyciszenie wieczorem (53:10) | Praca zmianowa (59:43) | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia (1:03:42) | Słowem zakończenia Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐ --------------------------------------------------- Instagram Darii ➤ https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ YouTube Darii ➤ @formanazycie Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria --------------------------------------------------- Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony) Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/ TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/ Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190 ----------------------------------- Kontakt ➤ [email protected] ----------------------------------- #sen #dariałukowska #formanażycie #dbamozdrowie #kawasen #regeneracja #odpoczynek #higienasnu #jakośćsnu
Dyskusja na temat czasu półtrwania kofeiny w organizmie i jej wpływu na sen.
Daria Łukowska przedstawia się i opisuje swoje zainteresowania i działalność w zakresie zdrowia.
Dyskusja na temat powstania zainteresowania snem i jego znaczenia dla zdrowia.
Dyskusja na temat wpływu snu na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Dyskusja na temat zaleceń dotyczących kofeiny przed snem i jej wpływu na jakość snu.
Dyskusja na temat korzyści drzemek i CoffeeNap oraz zaleceń dotyczących ich użycia.
Opis wpływu światła niebieskiego na rytm dobowy i zalecenia dotyczące zastosowania blokerów światła niebieskiego.
Dyskusja na temat korzyści i niekorzyści zastosowania blokerów światła niebieskiego i ich użycia w różnych sytuacjach.
Dyskusja na temat higieny snu, w tym przewietrzenia pokoju, zmiany pościeli i aktywności fizycznej wieczorami. Poruszanie się pracy zmianowej i sposobów na minimalizowanie szkód dla zdrowia.
Analiza, jak dobre snu wpływa na jakość diety, aktywności fizycznych i stan psychiczny. Podkreślenie znaczenia snu dla zdrowego stylu życia.
Podziękowania do gościa i zaproszenie do kolejnego odcinka. Informacje o lokalizacji gościa w sieci.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem. Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.
() | Zapowiedź
() | Wstęp
() | Skąd zajawka u Darii na temat snu
() | Cztery filary zdrowego stylu życia
() | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia
() | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać
() | Drzemka i coffeenapy
() | Rytm dobowy
() | Światło niebieskie
() | Inne aspekty higieny snu
() | Jak aktywność może odziaływać na sen
() | Wyciszenie wieczorem
() | Praca zmianowa
() | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia
() | Słowem zakończenia
Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐
---------------------------------------------------
Instagram Darii ➤ https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ YouTube Darii ➤ @formanazycie
Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria
---------------------------------------------------
Wesprzyj moją działalność ➤ https://buycoffee.to/stypczynsky
Mój kanał YouTube ➤ https://tiny.pl/99bwk (link skrócony)
Mój Instagram ➤ https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok ➤ https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Grupa na Facebooku ➤ https://www.facebook.com/stypczynsky/
Grupa Fitnesiaki ➤ https://www.facebook.com/groups/292826982510190
-----------------------------------
Kontakt ➤ [email protected]
-----------------------------------
#sen #dariałukowska #formanażycie #dbamozdrowie #kawasen #regeneracja #odpoczynek #higienasnu #jakośćsnu