RTCK Espresso ☕️ [#76] Dlaczego jesteś ZMĘCZONA? 🥱
Oto RTCK Espresso! Codziennie o 5:30 rano pijemy kawkę i dzielimy się z Wami jedną, konkretną inspiracją na dany dzień - tzw. szybkie espresso ☕️ ✅✅ Odbierz DARMOWĄ audiokonferencję ✅✅ https://www.rtck.pl/?ref=17/ #RTCKespresso #Inspiracja #Zmęczenie Ten PODCAST w wersji WIDEO znajdziesz tutaj: http://bit.ly/RTCKespresso Zapraszamy również do RTCK SHOW! ➜ https://bit.ly/RTCKshow oraz do Akademii RTCK ➜ https://akademia.rtck.pl/ 🚸 GOSPODARZE programu: ➜ Michał Szczepanek - Twórca Akademii RTCK 🎓 https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/ 📚 BookTube Michała (kanał o książkach): https://www.youtube.com/channel/UCCi64qlIays4d4be3ikCTUA ➜ Piotr Piwowar - Budowniczy Mediów RTCK - https://www.instagram.com/_piotrpiwowar ▶️ PODCAST RTCK NA YT ➜ http://bit.ly/podcastRTCKnaYouTube 🎥 VLOG POWSZEDNI RTCK ➜ http://bit.ly/VlogPowszedniRTCK
Zrobimy na ten temat zasadny odcinek o świetle. Światło. Rytm okołodobowy, czyli to, kiedy twój organizm wie, że powinien być czujny i kiedy iść spać, jest zaburzony lub wzmocniony najbardziej poprzez światło. I światło, jak wychodzisz rano na zewnątrz, to żeby nie być zmęczonym, powinieneś jak najwięcej się doświetlić. Dlatego ja się cieszę, że mam tego psa. No tak. Bigla, Bogusia, który mnie motywuje, żeby codziennie rano wejść 20 minut, być bombardowany promieniami. Ale patent. Jednostka światła, luksy tak zwane, im więcej tym lepiej. Lumeny czy luksy? Luksy. Dobra. W pokoju masz około 200 luksów, przy takim jednym oknie gdzieś z tyłu. Już przy szybie masz 4000 luksów w pochmurny dzień. A w słoneczny dzień na zewnątrz na plaży masz 100 tysięcy luksów, a my w biurze zazwyczaj mamy 200 luksów.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Podróżnicy opowiadają o problemie ciągłego zmęczenia i podkreślają, że to problem często występujący w wieku 35-40 lat.
Podzielono przyczyny ciągłego zmęczenia na trzy główne kategorie: niezdrowe jedzenie, nadwaga i zbyt mało snu.
Zakonczono omówienie znaczenia snu dla zdrowia, podkreślając, że sen powinien być regularny i wystarczający.
Podkreślono znaczenie światła dla regulacji rytmu okołodobowego i podano informacje na temat ilości światła w różnych środowiskach.
Podsumowano kluczowe informacje i zachęcono do podania własnych przyczyn zmęczenia lub sposobów na poradzenie sobie ze zmęczeniem.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Oto RTCK Espresso!
Codziennie o rano pijemy kawkę i dzielimy się z Wami jedną, konkretną inspiracją na dany dzień - tzw. szybkie espresso ☕️
✅✅ Odbierz DARMOWĄ audiokonferencję ✅✅ https://www.rtck.pl/?ref=17/
#RTCKespresso #Inspiracja #Zmęczenie
Ten PODCAST w wersji WIDEO znajdziesz tutaj: http://bit.ly/RTCKespresso
Zapraszamy również do RTCK SHOW! ➜ https://bit.ly/RTCKshow
oraz do Akademii RTCK ➜ https://akademia.rtck.pl/
🚸 GOSPODARZE programu:
➜ Michał Szczepanek - Twórca Akademii RTCK 🎓
https://www.instagram.com/michalszczepanek.pl/
📚 BookTube Michała (kanał o książkach): https://www.youtube.com/channel/UCCi64qlIays4d4be3ikCTUA
➜ Piotr Piwowar - Budowniczy Mediów RTCK - https://www.instagram.com/_piotrpiwowar
▶️ PODCAST RTCK NA YT ➜ http://bit.ly/podcastRTCKnaYouTube
🎥 VLOG POWSZEDNI RTCK ➜ http://bit.ly/VlogPowszedniRTCK