Powakacyjna otyłość - co dalej?
W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr Galus
Cześć, z tej strony Piotrek Galus. Witajcie w kolejnym odcinku Rejonu Ruchu. Dzisiejszy powakacyjny temat jest mi bardzo bliski. Szczególnie po wakacyjnych przygodach pełnych słońca, pysznych dań, no i oczywiście chwil relaksu. Bo kto z nas nie przywiózł z urlopu kilku dodatkowych centymetrów, a nawet kilogramów? Proszę bardzo, teraz wszyscy podnoszą rękę do góry. Ale uwaga, czy to jest powód do zmartwień? Czy może po prostu efekt naturalnych procesów w ciele, który nie powinien nas stresować? Dziś porozmawiamy z doświadczonym dietetykiem o tym, jak naprawdę wygląda skład ciała po wakacjach, co dzieje się z nagromadzoną wodą i czy te dodatkowe kilogramy to powód do paniki.
Przyjrzymy się także kwestii nadmiernego perfekcjonizmu, czy przypadkiem nie wymagamy od siebie zbyt wiele. Aha, i czy wskaźnik BMI naprawdę ma znaczenie, czy może warto spojrzeć na zdrowie z innej perspektywy? Zapraszam. Słuchacz podcastu Rejon Ruchu Piotr Kagalusa. Jest już razem ze mną Adam Czyżewski, dietetyk. Cześć Adamie. Cześć Piotrze, witam serdecznie. Adaś, jesteś po dniu pełnym wizyt, po dniu pełnym analiz. Okres wakacyjny rozpuścił trochę Twoich podopiecznych, Twoich klientów i wiem, że te analizy, tak mi się przynajmniej wydaje, po wakacjach mogą wyglądać inaczej. Analizy, czyli sprawdzenie składu ciała.
Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Piotr Galus przedstawia temat otyłości po wakacjach i wprowadza gościa - dietetyka Adam Czyżewskiego.
Adam Czyżewski opisuje proces i znaczenie badania składu ciała, a Piotr Galus omawia jego regularność i zastosowanie w codziennym życiu.
Adam Czyżewski wyjaśnia, czym są zmiany wagi i obwodów ciała po wakacjach i jak je interpretować.
Adam Czyżewski omawia wpływ wakacji na styl życia i jak wrócić do regularności po powrocie.
Adam Czyżewski omawia znaczenie godzin posiłków dla zdrowia i jak je regularnie utrzymać po wakacjach.
Adam Czyżewski wyjaśnia, dlaczego woda gromadzi się w ciele po wakacjach i jak ją pozbyć.
Adam Czyżewski porusza temat perfekcjoniściów w żywieniu i jak unikać negatywnych skutków.
Adam Czyżewski porusza temat witaminy D i ćwiczeń odpornościowych w okresie letnim.
Adam Czyżewski omawia produkty zdrowego żywienia i alternatywy dla cukru.
Piotr Galus i Adam Czyżewski podsumowują rozmowę i dają radę na wrzucenie się do regularnego jadłospisu po wakacjach.
Podróżnik omawia znaczenie aktywności fizycznej i zdrowego obiadu w wzmacnianiu odporności.
Rozmowa na temat kaloryczności posiłków, podkreślając potrzebę utrzymania lekkiego deficytu kalorycznego.
Współczesne podejście do kolacji przed snem, w tym zagadnienia dotyczące skipingu posiłków i zasypiania.
Analiza zespół nocnego zajadania i potrzeba interdyscyplinarnego podejścia do leczenia.
Wyjaśnienie, że spalacze tłuszczu nie istnieją, a suplementy mogą pomóc w zwiększeniu wydolności.
Wpływ kofeiny na zmęczenie i konsekwencje jej nadmiernego spożycia.
Podsumowanie i radzenie, jak szybko pozbyć się nadmiaru wagi po wakacjach.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.