„Masz minutkę?" — ile naprawdę kosztuje Cię multitasking | Psychotransformacja #23
„Marta, masz minutkę? Zadałabym Ci tylko jedno pytanie." Od tego zdania zaczyna się ten odcinek i chyba połowa dni w pracy. Bierzemy na warsztat multitasking i zaczynamy od tezy, która brzmi jak prowokacja, a wcale nią nie jest: multitasking nie istnieje. To, co nazywamy podzielnością uwagi, jest w rzeczywistości bardzo szybkim przeskakiwaniem między zadaniami, a mózg nie zmienia zadania bezkosztowo. Rozmawiamy o tym, z czego składa się ten koszt (czas, dziury w pamięci, napięcie w ciele, koniec pracy głębokiej), kto go na nas nakłada (firmowe oczekiwanie dostępności, zielona kropka, czerwona kropka, powiadomienia) i co da się z tym zrobić w pracy oraz prywatnie. Marta tłumaczy mechanizm od strony mózgu i codzienności w firmach, Gosia dopytuje i sprawdza, jak to wygląda z drugiej strony, od strony relacji. Na koniec robimy zwrot, którego się po takim odcinku nie spodziewasz: mówimy nie do osoby, której ciągle przerywają, tylko do tej, która pisze „masz minutkę".🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:43 „Marta, masz minutkę?"02:20 Multitasking nie istnieje07:40 Skąd wiara w podzielność uwagi08:27 Zielona kropka na Teamsie09:44 Kto traci najwięcej? My same10:33 Czerwona kropka kradnie uwagę13:09 Ciągła gotowość: nagradzana szybkość14:07 Eskalacja: Teams, SMS, telefon14:54 Koniec pracy głębokiej15:32 Ta presja ma swoją nazwę16:48 Skrzynka, w której czeka lawina17:56 Wyciszony telefon, a na ręce zegarek18:55 Trener w flow i jedno zerknięcie20:01 Jesteśmy przebodźcowani21:56 Gdzie kończy się nawyk, a zaczyna problem22:42 Co z tym zrobić23:51 Zero minut między spotkaniami24:28 Sloty na skupienie25:07 Telefon do drugiego pokoju26:35 Czas offline bez radykalizmu27:38 Umowa z bliskimi: ważne to telefon28:24 Pacjent, który pisze SMS-y na terapii29:10 Więcej lęku niż kiedyś i higiena snu29:59 Marta pytała znajomych z firm31:49 Podzielna uwaga, ale nie podwójna32:26 Rada na koniec32:50 Każde „masz chwilę" ma swoją cenę34:13 Jedno zdanie zamiast „masz minutkę"35:04 O kolejności decyduje ostatnie powiadomienie35:17 Zamknięcie🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]
Marta opowiada o konsekwencjach multitaskingu i wprowadza w temat.
Marta wyjaśnia, że multitasking nie istnieje w praktyce i opisuje koszty przełączeń uwagi.
Analiza kosztów switchowania zadań i wpływu na pamięć i skupienie.
Marta omawia oczekiwanie dostępności i wpływ na gotowość do reakcji.
Analiza obawy FOMO i jej wpływ na zachowanie w pracy i codziennym życiu.
Marta omawia wpływ rozpraszania na pracę i propozycje, jak unikać tego w praktyce.
Marta podaje radę dla słuchaczy, jak unikać rozpraszania i skupiać się na pracy.
Rozmowa o konsekwencjach rozpraszania się w pracy i propozycja strategii dla słuchaczy.
Diskussja na temat FOMO i jego wpływów na seniorzy, a także planowanie dalszych rozmów na ten temat.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
„Marta, masz minutkę? Zadałabym Ci tylko jedno pytanie." Od tego zdania zaczyna się ten odcinek i chyba połowa dni w pracy. Bierzemy na warsztat multitasking i zaczynamy od tezy, która brzmi jak prowokacja, a wcale nią nie jest: multitasking nie istnieje. To, co nazywamy podzielnością uwagi, jest w rzeczywistości bardzo szybkim przeskakiwaniem między zadaniami, a mózg nie zmienia zadania bezkosztowo. Rozmawiamy o tym, z czego składa się ten koszt (czas, dziury w pamięci, napięcie w ciele, koniec pracy głębokiej), kto go na nas nakłada (firmowe oczekiwanie dostępności, zielona kropka, czerwona kropka, powiadomienia) i co da się z tym zrobić w pracy oraz prywatnie. Marta tłumaczy mechanizm od strony mózgu i codzienności w firmach, Gosia dopytuje i sprawdza, jak to wygląda z drugiej strony, od strony relacji. Na koniec robimy zwrot, którego się po takim odcinku nie spodziewasz: mówimy nie do osoby, której ciągle przerywają, tylko do tej, która pisze „masz minutkę".🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY: Zwiastun odcinka01:43 „Marta, masz minutkę?" Multitasking nie istnieje07:40 Skąd wiara w podzielność uwagi08:27 Zielona kropka na Teamsie09:44 Kto traci najwięcej? My same10:33 Czerwona kropka kradnie uwagę13:09 Ciągła gotowość: nagradzana szybkość14:07 Eskalacja: Teams, SMS, telefon14:54 Koniec pracy głębokiej15:32 Ta presja ma swoją nazwę16:48 Skrzynka, w której czeka lawina17:56 Wyciszony telefon, a na ręce zegarek18:55 Trener w flow i jedno zerknięcie20:01 Jesteśmy przebodźcowani21:56 Gdzie kończy się nawyk, a zaczyna problem22:42 Co z tym zrobić23:51 Zero minut między spotkaniami24:28 Sloty na skupienie25:07 Telefon do drugiego pokoju26:35 Czas offline bez radykalizmu27:38 Umowa z bliskimi: ważne to telefon28:24 Pacjent, który pisze SMS-y na terapii29:10 Więcej lęku niż kiedyś i higiena snu29:59 Marta pytała znajomych z firm31:49 Podzielna uwaga, ale nie podwójna32:26 Rada na koniec32:50 Każde „masz chwilę" ma swoją cenę34:13 Jedno zdanie zamiast „masz minutkę" O kolejności decyduje ostatnie powiadomienie35:17 Zamknięcie🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]