S03_#60 3x20 + 10 | Mateusz Kusznierewicz

Cześć, cześć, dzień dobry. Witam Was w ten piękny czwartkowy poranek. Minęła godzina 6.15 i to jest pora, kiedy wychodzę na spacer na nasz Power Walk, na którym wyjaśnię Wam dzisiaj, co kryje za sobą zagadkowy tytuł 3x20 plus 10. Moi drodzy, nie wiem, czy się zastanawialiście kiedyś albo ostatnio, na jakim etapie życia obecnie jesteście. Ja mam dzisiaj 49 lat i czuję się świetnie. Sam z sobą, w tym wieku, w ogóle mam dobry czas, powiem wam, pod wieloma względami. Patrzę w przeszłość, czasami, nie często i doceniam, co przeszedłem,

No i przede wszystkim tego tytułu dzisiejszego, Power Walka. 23x20 plus 10. Tak naprawdę to określenie usłyszałem po raz pierwszy, całkiem niedawno, od Johna Bertranda, legendy światowego żeklarstwa i sportu, który gościł tutaj u nas na Power Walku. Kiedy? Wczoraj. Zapraszam Was do obejrzenia tego wyjątkowego Power Walka, jeżeli jeszcze tego nie robiliście. Australijczyk w Polsce, 76-letni John Bertrand podzielił się ze mną, ale tak naprawdę z Wami, z nami wszystkimi, całą naszą społecznością Power Walków, bardzo ciekawymi obserwacjami na temat Polski, no i także Australii, ale także i kilkoma bardzo ciekawymi

Niektórzy żyją krócej, a niektórzy żyją dłużej. na długość życia ma wpływ wiele czynników. To bardzo dobrze wiemy. I przed dzisiejszym Power Walkiem, wiecie co? Zajrzałem sobie do internetu. Tak, sorry, usiadłem do komputera. Pomimo, że nie lubię zaczynać dnia od patrzenia w ekran, ale przygotowując się do dzisiejszego Power Walka, odrobiłem lekcję, można by to tak nazwać. I co przeczytałem? Otóż przeczytałem, że średnia długość życia w Afryce jest najniższa w krajach afrykańskich. Wynosi, słuchajcie, zaledwie 53-55 lat.

Jak długo... W Japonii 85, w Singapurze 84. No, czyli o te kilkanaście lat dłużej niż, można powiedzieć, średnia na całym świecie. Co też ciekawego przeczytałem, to jest to, że... O, jakieś śmieć na ziemi leży. podniosę. Kiedyś power walka zrobiłem w tym temacie, że pytając, czy wy także idąc na spacerze, jak widzicie jakiś miedź, który nie wypadł wam z ręki, a po prostu leży gdzieś, to co z nim robicie? i czy podnosicie go i wyrzucajcie do śmietnika.

No o tym bardzo często przecież rozmawiamy podczas powerwalków i tak naprawdę to nie ma tylko wpływu, ma mieć nie tylko wpływ na nasze longevity, czyli taką długowieczność, ale także i na nasz dobrostan, well-being, czyli to jak się czujemy i fizycznie i psychicznie. W idealnym nawykiem, do którego Was wszystkich namawiamy, to jest właśnie ten poranny spacer, który także i teraz robię, bo to jest jeden z pierwszych kroków, który możemy zrobić, najprostszy, bo power walk jest dla każdego, taki poranny spacer, najprostszy, który możemy zrobić, żeby wydłużyć swoją długość życia i podnieść te statystyki wyżej, czego Wam serdecznie życzę.

z Karo do Umarańczyk. Znacie Karo już dobrze, bo gościła u nas tutaj na Power Walkach. Karo zajmuje się medycyną 3.0, długowiecznością i także pomocą, pomaganiem i prowadzeniem osób, pacjentów w tym procesie dbania o swoje życie. analizy bieżącej, co się dzieje i co można zrobić. I to, co będziemy robić z Karo, to od razu Wam powiem, że nagramy i też Wam o tym powiemy. Po co? Żeby znów wydłużyć nasze życie i żebyśmy byli w dobrej formie. do jego końca powiedzmy.

To wszystko jest proces nauki, poznawania świata, uczenia się, edukacji. oby jak najmniej teorii, a więc system edukacji z chęcią bym wymienił, żeby zwolnili nas z teorii, tak jak rozmawialiśmy podczas jednego z powerwalków, do którego obejrzenia Was zachęcam. Gościłem jedną z osób, o Boże, Już nie pamiętam imienia. Uleciało mi z głowy, mam słabość, mam złą pamięć do imion. Ale osoba, która gościła u nas tutaj na Power Walku, pracująca w fundacji Zwolnieni z teorii. Fantastyczna inicjatywa. Mam nadzieję, że system edukacji w Polsce pójdzie w tym kierunku, żeby mniej uczyć się teorii, a więcej przede wszystkim praktyki, teamworku

Martwię się o wielu moich kolegów i koleżanek, którzy w moim wieku nawet niektórzy są młodsi i już są bardzo, że tak powiem, w słabej formie i zaniedbani. Z różnych względów. Nie mam tutaj na myśli tylko małej ilości snu czy alkoholu, którego jest niestety bardzo dużo dookoła. ale mam na myśli takie po prostu życie świadome, więc warto trochę pomyśleć o tym, właśnie zadbać o tą świadomość i samoświadomość. Mam nadzieję, że to, o czym Wam dzisiaj powiedziałem na dzisiejszym Power Walku da Wam impuls do pomyślenia o tym, do zastanowienia się nad tym i może to w jakiś sposób mało by jak najbardziej pozytywne.

wpłynęło na Wasze codzienne życie. A już na koniec mówiąc, to co może bardzo pomóc i co mi bardzo pomaga, to jest właśnie budowanie zdrowych nawyków, dobrych nawyków. Między innymi taki spacer poranny, raptem 20 minut, dzisiaj idziemy właśnie sobie, teraz mija 22 minuta, już zaraz będę kończył, więc myślę, że to jest dobry czas i to pamiętajcie, na spacer możecie chodzić nie sami, a... z nami wszystkimi, ze społecznością Power Walk wszystkimi, którzy niezależnie gdzie są wychodzą sobie na spacer taki poranny żeby aktywnie zacząć dzień i przede wszystkim wyjść na świeże powietrze i na światło dzienne, które bardzo dobrze wpływa na nasze zdrowie na nasz układ nerwowy na nasz sen następnej nocy co ciekawe to wszystko ma swoje znaczenie

ale także i budowanie innych nawyków. Ja teraz jestem w sierpniu w procesie budowania nawyku, bo taki sobie wybrałem nowy cel, nowy nawyk, nie podjadania pomiędzy posiłkami. Tutaj zapraszam Was na nasze poniedziałkowe power walki. Już trzy razy mówiłem jak mi idzie, z czym mam wyzwanie, a z czym już pierwsze sukcesy. I tak dalej, i tak dalej. Wiem, że Wy także macie różne inne sierpniowe w ramach sierpniowego wyzwania, challenge'u, power walk, fajne nawyki, więc ci z Was, którzy słuchają tego, są z nami tutaj po raz pierwszy na power walku, to zachęcam Was do tego, żeby popatrzeć, posłuchać i także się tym zainspirować i także razem z nami budować nowe nawyki.