[PRRC]: Agnieszka Staniak

Poranna Rozmowa Radia Centrum. Dzień dobry, dzień dobry. Przed mikrofonem Joanna Kukier. 8.15 na naszych zegarach, a to oznacza Poranną Rozmowę Radia Centrum. Dziś zastanowimy się wspólnie, jak podczas przesilenia wiosennego dbać o swój relaks i samorozwój, a wszystko to za pomocą uważnego ruchu, o czym sobie powiemy zaraz, co to jest. I słuchajcie nas uważnie, bo dziś do wygrania wyjściówka na zajęcia z jogi. Słuchajcie nas uważnie, na koniec naszej rozmowy będzie konkurs. Najlepiej o uważnym ruchu opowie nam Agnieszka Staniak ze studia Yogahvile. Cześć, dzień dobry. Cześć Joasiu, bardzo dziękuję za zaproszenie. Jesteś nauczycielką jogi, ale też propagatorką skandynawskiej idei slow life.

A tutaj proszę, można inaczej. Ruch, relaks, rozwój. Dlaczego te czynniki powinny występować razem? My się cieszymy, że zbliża się wiosna, no ale też reagujemy na to przesilenie wiosenne. Jak my możemy sobie poradzić z tym za pomocą ruchu? Więc tak odpowiadając na pierwszą część pytania, tutaj właśnie masz rację. Ruch, relaks, rozwój jakoś tak są ideały, które mnie przyświecają, ale tylko jeśli są razem, prawda? One gdzieś tam funkcjonują sobie i uzupełniają się. Ruch dlatego, że ciało, które jest spięte, sztywne i ma taką stagnację, ono nie będzie potrafiło się zrelaksować.

I tu wracam jeszcze do tego przesilenia wiosennego, bo my już cieszymy się, że wiosna jest coraz bliżej, ale odczuwamy to też fizycznie. Jak my możemy sobie poradzić z taką niemocą za pomocą ruchu? Więc tak naprawdę zależy to od tego, jak przechodzimy to przesilenie wiosenne, ponieważ niektórzy mogą to odczuwać jako bardziej taki letarg, brak energii, a inni z kolei znowu wkrada się jakiś taki chaos w głowie i nie wiadomo, czy to już zima, czy to już wiosna. Więc od tego troszkę zależy typ ruchu, jaki bym proponowała. Jeśli letarg, no to więcej jednak tej energii, dynamiki. Jeśli jest to właśnie taki jakiś wewnętrzny niepokój, no to na powoli, na spokojnie.

Natomiast wspaniały taki świat się otworzył przede mną w momencie, kiedy zobaczyłam, że poprzez ciało można też dotrzeć głębiej. Poprzez ruch, poprzez właśnie wpływ na rozluźnienie tkanek i wejście głębiej nawet w układ nerwowy, przez to jesteśmy w stanie naprawdę zrobić różnicę. Poranna Rozmowa Radia Centrum. Naszym słuchaczom przypominamy, że w naszym studiu jest Agnieszka Staniak. Zachęcamy pozostać do końca rozmowy, bo do wygrania będzie wyjściówka na zajęcia z jogi. Często mówi się o uważności, o uważności w jedzeniu, o uważności w emocjach, ale czym jest uważność w ruchu?

To jest bardzo, bardzo szeroki temat, bardzo mi bliski i też myślę, że bardzo na czasie. Tak naprawdę to tutaj wchodzą takie pojęcia, że tak powiem duże słowa jak interocepcja czy propriocepcja, czyli odczuwanie ciała od wewnątrz, ale też odczuwanie ciała w przestrzeni. Więc zaczynamy od tego, żeby wiedzieć gdzie jest twoje ciało. Jak ono się ma? Jak ono się ma w jakiś konkretnych okolicznościach? Czy jest spięte, czy nie jest spięte, czy jest rozluźnione? Czy oddychasz? Jak oddychasz? Co ci robi ten ruch? I też umiejętność właśnie regulowania.

Regulowania tego, jak się czujesz mentalnie podczas ruchu, regulowania oddechu. Współczesny styl życia wymusza w nas pośpiech, wymusza taką wielozadaniowość bycia jednocześnie w kilku miejscach naraz. Jakie pierwsze kroki możemy podjąć, by świadomie wprowadzić w nasze życie więcej spokoju i harmonii? No tutaj nie chciałabym na pewno wprowadzić, że tak powiem, kolejnego zadania, czyli pilnowanie spokoju i harmonii, prawda? Bo mam wrażenie, że teraz jest też taki natłok informacji na ten temat i zresztą na każdy inny. Każdy mówi troszkę co innego i ostatecznie czasami przynosi to odwrotny efekt.

Bardziej stresuje nasz układ nerwowy, bo próbujemy coś bardzo, a nam nie wychodzi, bo po prostu doba jest za krótka. Natomiast już tak odpowiadając na Twoje pytanie, co bym mogła zalecić, to ustawić sobie priorytety, naprawdę, co w ciągu doby jest dla Ciebie ważne i co jest dla Ciebie cenne długoterminowo. Twoje studio to nie tylko joga, to też inne formy pracy z ciałem. Jakie zajęcia, jakie metody polecasz osobom właśnie, które na przykład odczuwają teraz stres, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z uważnym ruchem? Zgadza się. W naszym studio są różne formy ruchu.

Tak. I a propos spokoju, zajrzałam do kalendarza świąt nietypowych i dziś mamy Światowy Dzień Drzemki w pracy. Czy nam ją rekomendujesz? I co na to pracodawcy? Jak najbardziej, a najlepiej to w formie jogi Nidry, która jest teraz bardzo popularna. Jest to taka forma jogi snu, czyli bardzo głęboka relaksacja prowadzona. W pracy czemu nie? Położyć się można wszędzie. Na koniec naszej rozmowy obiecany konkurs. Sprawdzamy Wasz refleks o poranku, sprawdzamy czy się obudziliście. Napiszcie nam smsa na nasz radiowy numer 515 515 982 o treści ruch, relaks, rozwój do wygrania voucher na jednorazowe wejście do studia chwili.

Powtarzam, numer 515 515 982. Czekamy na SMS-a o treści, o ruch, relaks, rozwój. Kto pierwszy, ten lepszy. Za nami Poranna Rozmowa Radia Centrum. Dziękujemy Agnieszce Staniak, która dziś opowiedziała nam o tym, jak zachować równowagę podczas przesilenia wiosennego. Będziemy się stosować do Twoich wskazówek i dziękujemy za rozmowę. Dziękuję również Joasiu. Kolejny program już jutro o tej samej porze. Rafał Małys zabierze Was w świat sportu, a za ten dzień w środę usłyszycie Krysię Abramienko. Była z Wami Joanna Kukier. Do usłyszenia.