Odc. 16 - Nawyk - Jak go utrzymać?

Podcast zaczyna się z powitaniem i wprowadzeniem autorki, Martyny Puchalskiej, psychologa i psycho-onkologa. Rozmowa skupia się na temat utrzymania nawyku.

Martyna przedstawia pierwszy krok w utrzymaniu nawyku - znalezienie odpowiedzi na pytanie, czego potrzebujemy.

Martyna omawia korzyści metody małych kroków i podkreśla, że małe kroki są łatwiejsze do osiągnięcia i nie prowadzą do bólu fizycznego.

Martyna omawia drugi krok - regularność - i podkreśla, że regularność jest kluczowa dla utrzymania nawyku. Podaje różne metody utrzymania regularności, takie jak planowanie i przypomnienia.

Martyna omawia trzeci krok - odpuszczanie - i podkreśla, że wsparcie od innych jest ważne dla utrzymania nawyku. Podaje różne sposoby na uzyskanie wsparcia.

Martyna przedstawia ostatni krok - rejestrowanie postępów - i podkreśla, że to pomaga w zrozumieniu, jak postępuje w utrzymaniu nawyku.

Martyna podsumowuje kluczowe punkty i zakończa podcast z życzeniem zdrowia i sukcesu w utrzymaniu nawyków.

Zapraszam Cię na mój Instagram Życiepsychologa oraz moją stronę internetową www.martynapuchalska.pl