#023 Filtr 50 działa jak 17? Letnie błędy, które robi każdy
Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia.W tym odcinku usłyszysz: → ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura → filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać dla siebie i jak rozpoznać je na etykiecie → ile pić w upał (jest prosta formuła na kilogram masy ciała) i co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało → sprawdzone patenty na sen mimo afrykańskiego upału w sypialni - w tym jeden zaskakujący trik → dlaczego popołudniowa sjesta to nie lenistwo, tylko 37% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób sercaA w What's New: Kasia testuje jogę twarzy i sprawdza, co naprawdę mówi o niej nauka, a Joanna wraca ze zjazdu dla coachów rezyliencji z ćwiczeniem, które otwiera oczy - mapowaniem własnej sieci społecznej. Link znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.Ten odcinek to rozmowa i wymiana doświadczeń, a nie porada medyczna. W kwestiach zdrowia skóry skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I to jest mój absolutny numer jeden, ponieważ jak jest gorąco, po prostu nie śpię, po prostu nie mogę spać. I nie chodzi tutaj o jedną gorącą noc, tylko o cały sezon. Tak, no to jest ciężki temat. Nie każdy ma klimatyzację w domu. Zobaczymy, co tutaj możemy zrobić. Więc tak, żeby zasnąć, ciało musi obniżyć temperaturę wewnętrzną o 1 do 3 stopni. To jest jeden z głównych sygnałów dla mózgu, że pora spać. Na wopale ciało ma problem z tym oddaniem ciepła na zewnątrz, więc trudniej zasnąć. Naseń jest też płytszy i mniej regenerujący dla wszystkich. No to co realnie pomaga, bo wachlarza, porad słyszałam, no mnóstwo, mnóstwo.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kasia i Joanna przedstawiają temat tygodnia i przedstawiają swoje organizacje na poranek.
Kasia omawia efekty jogi twarzy i porównuje ją z innymi technikami.
Joanna opisuje swoje doświadczenia z zjazdu na kurs coacha rezyliencji i efekty tego kursu.
Joanna opisuje ćwiczenie mapowania sieci społecznej i jego znaczenie dla zarządzania stresem.
Kasia przedstawia zagrożenia UV i różnice między filtry chemicznymi a mineralnymi.
Rozmowa o różnorodnych filtraхiecznych i mineralnych, ich właściwościach i zastosowaniu. Wyjaśnienie, jak rozpoznać składniki na etykiecie i różnice między tymi typami filtrów.
Analiza ochrony przed UV, SPV i UVA. Wyjaśnienie, jak obliczyć ochronę i znaczenie symbolu UVA na opakowaniu.
Porady na temat spania w upał, w tym techniki chłodzenia ciała, użycie wentylatora, klimatyzacji, odzież i pościel.
Rozmowa o korzyściach siesty, w tym badaniach pokazujących obniżenie śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych o 37% poprzez regularne drzemki do 30 minut.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia.
W tym odcinku usłyszysz:
→ ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura
→ filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać dla siebie i jak rozpoznać je na etykiecie
→ ile pić w upał (jest prosta formuła na kilogram masy ciała) i co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało
→ sprawdzone patenty na sen mimo afrykańskiego upału w sypialni - w tym jeden zaskakujący trik
→ dlaczego popołudniowa sjesta to nie lenistwo, tylko 37% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca
A w What's New: Kasia testuje jogę twarzy i sprawdza, co naprawdę mówi o niej nauka, a Joanna wraca ze zjazdu dla coachów rezyliencji z ćwiczeniem, które otwiera oczy - mapowaniem własnej sieci społecznej. Link znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity
🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.
Ten odcinek to rozmowa i wymiana doświadczeń, a nie porada medyczna. W kwestiach zdrowia skóry skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.