#023 Filtr 50 działa jak 17? Letnie błędy, które robi każdy
Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia.W tym odcinku usłyszysz: → ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura → filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać dla siebie i jak rozpoznać je na etykiecie → ile pić w upał (jest prosta formuła na kilogram masy ciała) i co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało → sprawdzone patenty na sen mimo afrykańskiego upału w sypialni - w tym jeden zaskakujący trik → dlaczego popołudniowa sjesta to nie lenistwo, tylko 37% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób sercaA w What's New: Kasia testuje jogę twarzy i sprawdza, co naprawdę mówi o niej nauka, a Joanna wraca ze zjazdu dla coachów rezyliencji z ćwiczeniem, które otwiera oczy - mapowaniem własnej sieci społecznej. Link znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.Ten odcinek to rozmowa i wymiana doświadczeń, a nie porada medyczna. W kwestiach zdrowia skóry skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Powyżej godziny zaczyna się to wiązać z negatywnymi efektami, między innymi z gorszym snem w nocy na przykład, więc krótko i nie za późno, najlepiej między 13 a 15, no kiedy i tak I co ciekawe, nie trzeba nawet naprawdę zasnąć. Nie trzeba, bo samo leżenie z zamkniętymi oczami w pokoju, z dala od ekranów, już daje efekt regeneracji. Mózg potrzebuje przerwy, niekoniecznie pełnego snu. Kiedyś wrzucałam też na Instagramie Taki rodzaj medytacji od Hubamena, to jest właśnie 30 minut, gdzie jest się w takim głębokim, to jest taka bardziej medytacja, ale ten efekt wypoczynku jest taki, jakbyśmy spali 20-30 minut.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kasia i Joanna przedstawiają temat tygodnia i przedstawiają swoje organizacje na poranek.
Kasia omawia efekty jogi twarzy i porównuje ją z innymi technikami.
Joanna opisuje swoje doświadczenia z zjazdu na kurs coacha rezyliencji i efekty tego kursu.
Joanna opisuje ćwiczenie mapowania sieci społecznej i jego znaczenie dla zarządzania stresem.
Kasia przedstawia zagrożenia UV i różnice między filtry chemicznymi a mineralnymi.
Rozmowa o różnorodnych filtraхiecznych i mineralnych, ich właściwościach i zastosowaniu. Wyjaśnienie, jak rozpoznać składniki na etykiecie i różnice między tymi typami filtrów.
Analiza ochrony przed UV, SPV i UVA. Wyjaśnienie, jak obliczyć ochronę i znaczenie symbolu UVA na opakowaniu.
Porady na temat spania w upał, w tym techniki chłodzenia ciała, użycie wentylatora, klimatyzacji, odzież i pościel.
Rozmowa o korzyściach siesty, w tym badaniach pokazujących obniżenie śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych o 37% poprzez regularne drzemki do 30 minut.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkretami i sporą dawką mitów do obalenia.
W tym odcinku usłyszysz:
→ ile kremu naprawdę trzeba nałożyć i dlaczego „mam już opaleniznę, więc jestem chroniona" to groźna bzdura
→ filtry chemiczne kontra mineralne - który wybrać dla siebie i jak rozpoznać je na etykiecie
→ ile pić w upał (jest prosta formuła na kilogram masy ciała) i co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało
→ sprawdzone patenty na sen mimo afrykańskiego upału w sypialni - w tym jeden zaskakujący trik
→ dlaczego popołudniowa sjesta to nie lenistwo, tylko 37% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca
A w What's New: Kasia testuje jogę twarzy i sprawdza, co naprawdę mówi o niej nauka, a Joanna wraca ze zjazdu dla coachów rezyliencji z ćwiczeniem, które otwiera oczy - mapowaniem własnej sieci społecznej. Link znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/kasia.longevity
🎁 Obserwuj @kasia.longevity po więcej praktycznych rzeczy między odcinkami. ⭐ Jeśli odcinek był wartościowy - zostaw ocenę na Spotify lub Apple Podcasts. To nam ogromnie pomaga.
Ten odcinek to rozmowa i wymiana doświadczeń, a nie porada medyczna. W kwestiach zdrowia skóry skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.