Kawa z Pieprzem
„Kawa z pieprzem” to podcast, w którym odkrywasz smak życia w jego najróżniejszych odsłonach. Każdy odcinek to inspirująca rozmowa na temat samoswoju, rodziny, relacji i wyzwań, z jakimi mierzymy się na co dzień. Dołącz do mnie, by wspól...
Ostatnie odcinki 24 wszystkich
🎧 Mechanizmy obronne – co robi nasza psychika, gdy robi się trudno? 🧠🛡️
W tym odcinku zaglądamy do świata mechanizmów obronnych – psychicznych „ochraniaczy”, które pomagają nam przetrwać trudne emocje, lęk, wstyd czy poczucie winy. Choć często działają poza naszą świad...
Granice…czy rzece potrzebne są brzegi.
Dlaczego tak trudno nam mówić „nie”? Czy stawianie granic to egoizm, czy akt miłości do siebie? W tym odcinku „Kawy z Pieprzem” rozmawiamy o tym, czym są granice w relacjach, jak je rozpoznać, komu...
Czy jesteś swoim przyjacielem?
W tym odcinku zapraszam Cię do refleksji nad tym, jak wygląda Twój wewnętrzny dialog – i jaki ma wpływ na Twoje emocje, decyzje i codzienność.🔹 Czy Twój wewnętrzny głos Cię wspiera… czy raczej podc...
Flourishing- jak rozkwitać psychicznie?
Czy dobrostan to tylko brak stresu? W tym odcinku zagłębiam się w koncepcję flourishing, czyli psychicznego rozkwitu, która staje się coraz ważniejszym trendem w psychologii pozytywnej.Poznasz:Mode...
Resentyment w relacjach – jak się nie zatracić w poczuciu niesprawiedliwości?
Czy czujesz, że ktoś Cię nie docenia? Masz wrażenie, że zawsze dajesz więcej niż dostajesz? A może nosisz w sobie ukryty żal, który wpływa na Twoje relacje? W tym odcinku rozmawiamy o resentymencie...
Być autentycznym
Witajcie, w kolejnym odcinku porozmawiamy o autentyczności – czym jest, dlaczego jest tak ważna i jak możemy ją rozwijać w swoim życiu. Czy kiedykolwiek czuliście, że nosicie maskę, dostosowując s...
Intuicja+autentyczność👌
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego czasami „czujesz”, że coś jest dla Ciebie dobre lub złe, zanim jeszcze to przemyślisz? To właśnie intuicja – nasz wewnętrzny kompas. Jednak, aby naprawdę jej ...
Lekcja od Żuka gnojarza 🪲
Czy wiedzieliście, że żuk gnojarz potrafi zamienić coś, co wydaje się bezwartościowe, w coś, co pomaga mu przetrwać i rozwijać się? A gdybyśmy my też tak potrafili? W tym odcinku opowiem o tym, jak...
Strategie radzenia sobie z emocjami.
W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w strategie regulacji emocji opracowane przez Garnefskiego i jego zespół. Dowiecie się, jakie strategie mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i jak u...
Konstrukty osobiste: Jak Twoje mylenie kształtuje rzeczywistość?
Czy wiesz, że patrzysz na świat przez własne, unikalne ‚okulary’? To Twoje konstrukty osobiste – subiektywne schematy, które pomagają Ci interpretować rzeczywistość, budować relacje i przewidywać p...
Nie musisz robić wszystkiego! Sztuka odpuszczania dla zabieganych
Czy czujesz, że masz za dużo na głowie? Że lista obowiązków ciągle się wydłuża, a Ty coraz bardziej tracisz siły? W tym odcinku porozmawiamy o sztuce odpuszczania – dlaczego warto czasem powiedzieć...
Przyjaźń – piękna, lecz nie zawsze wieczna?
W tym odcinku poruszam temat jednej z najpiękniejszych, a zarazem najbardziej złożonych relacji w naszym życiu – przyjaźni. Czy każda przyjaźń jest na zawsze? Dlaczego czasem drogi bliskich nam osó...
Wdzięczność - klucz do szczęśliwego życia.
Czy wdzięczność może zmienić Twoje życie? W tym odcinku odkrywamy, czym naprawdę jest wdzięczność i jak może wpłynąć na Twoje samopoczucie, relacje i codzienną radość. Dowiesz się, jak praktykować ...
Nowy Rok bez presji: Uważność zamiast postanowień
W tym odcinku zastanawiamy się, czy warto co roku spisywać długą listę noworocznych postanowień. A może zamiast tego lepiej po prostu… żyć? Porozmawiamy o uważności, byciu tu i teraz oraz o tym, ja...
Pogarda i Mur Milczenia: Ostatni Jeźdźcy Apokalipsy Twojego Związku
W tym odcinku opowiem o dwóch najbardziej niszczycielskich wzorcach w relacjach, które psychologowie nazywają "ostatnimi jeźdźcami apokalipsy związku" – pogarda i mur milczenia. Jak rozpoznać, kied...
Kiedy słowa ranią: Jak krytyka i postawa obronna niszczą bliskość
Krytyka i defensywność to dwie siły, które potrafią skutecznie podkopać nawet najbliższe relacje. Dlaczego tak często wchodzimy w rolę sędziego lub obrońcy w rozmowach z bliskimi? Jak te postawy ni...
Czterej jeźdźcy apokalipsy małżeństwa, udanego związku.
📢 Czterej jeźdźcy apokalipsy w małżeństwie – jak ich rozpoznać?W tym odcinku przyjrzymy się czterem wzorcom zachowań, które John Gottman nazwał "czterema jeźdźcami apokalipsy" relacji: krytyce, pog...
Recepta na związek idealny-czy istnieje⁉️
Czy istnieje przepis na szczęśliwy związek? Choć każda relacja jest wyjątkowa, można wyróżnić fundamenty, które pomagają budować trwałą, satysfakcjonującą więź. W tym odcinku omawiam najważniejsze ...
Zrobione jest lepsze niż perfekcyjnie zaplanowane! Ale…
Czy zdarza Ci się odkładać zadania na później, bo boisz się, że nie zrobisz ich wystarczająco dobrze? A może brakuje Ci motywacji, by zacząć, i szukasz wymówek?W tym odcinku podcastu:🎯 Obnażam puła...