#310 Ruminacje i zmartwienia (rozmowa z Julią Milanowską)

Dariusz Bugalski podziękowuje patronom K3 i prosi o wsparcie. Rozmowa będzie dotyczyć umysłu i ruminacji.

Dariusz Bugalski wprowadza Julia Milanowską, psychologa, która porozmawia o terapii metapoznawczej.

Julia Milanowska przedstawia nową wizję terapii metapoznawczej, opisanej przez dr Callessen w książce 'Przestań się martwić i zacznij żyć'.

Rozmowa skupia się na zdefiniowaniu ruminacji i zamartwiania się, a także ich skutkach negatywnych.

Julia Milanowska wyjaśnia model Wellsa i Matthewsa, opierający się na trzech poziomach funkcjonowania umysłu: myśli, pośredniego i metapoznawczego.

Rozmowa kontynuuje omówienie metapoznawczych strategii, takich jak ruminacje, zamartwianie się, zachowanie niepomocne i monitorujące. Przedstawianie terapii metapoznawczej.

Rozmowa kontynuowana o metapoznawczej terapii, ćwiczeniach i strategiach redukujących ruminacje. Podkreślenie metody z szybą, odłączonej uwagi i strategii wyznaczania czasu na ruminacje.