#24 Co zrobić, żeby robić? Czyli o motywacji słów kilka. Hania Sywula
O tym, czym w ogóle jest motywacja i czy zawsze jest nam potrzebna do efektywnego działania? Czy istnieją jakieś techniki, które mogą nam pomóc w zwiększaniu motywacji na co dzień? I co zrobić, jeśli od dłuższego czasu jej nie odczuwamy?Te i inne tematy poruszyłyśmy w rozmowie z Hanią Sywulą - psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia i twórczynią treści edukacyjnych – autorką ebooka o motywacji ADHD-friendly „Co zrobić, żeby robić? 40 narzędzi na motywację i skupienie”, książki o zdrowiu psychicznym „W głowie się poprzewracało” i workbooka o wzmacnianiu samooceny.Temat zdrowia psychicznego najpierw był jej pasją, a później stał się też pracą. Zawsze lubiła dzielić się wiedzą i opowiadać historie, dlatego od 2017 roku działa w mediach społecznościowych jako Hania Es i stara się tłumaczyć psychologię z naukowego na ludzkie. Jej główne zajawki ze świata psychologii to regulacja emocji, motywacja i sprawczość (czyli poczucie wpływu na swoje życie, zaufanie do siebie). Interesuje się też tematem neuroróżnorodności, odkąd parę lat temu dostała diagnozę ADHD.Gdzie można znaleźć Hanię?InstagramStrona www
Hania Sywula, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, opowiada o motywacji i jej znaczeniu w życiu.
Hania wyjaśnia, że motywacja jest często przereklamowana i niekoniecznie jest konieczna do działania.
Hania opisuje różnice między motywacją wewnętrzną a zewnętrzną, podkreślając, że nie ma jednego idealnego rozwiązania.
Hania opisuje różne techniki motywacji, takie jak Pomodoro i technika Jerkesa-Dodsona, które pomagają w zwiększeniu skuteczności działania.
Hania podkreśla znaczenie podstawowych zdrowotnych aspektów, takich jak sen, dietetyka i aktywność fizyczna, dla motywacji.
Hania opisuje techniki, takie jak zablokowanie aplikacji na telefonie, które pomagają w zmuszeniu się do działania.
Hania wyjaśnia, jak użycie czasu, takie jak Pomodoro, pomaga w zwiększeniu skuteczności działania.
Hania szczegółowo opisuje technikę zastosowania prawa Jerkesa-Dodsona do dopasowania poziomu pobudzenia do zadania.
Hania opisuje, jak aktywność fizyczna i inne techniki pomagają w zwiększeniu skuteczności działania.
Hania opisuje różne techniki motywacyjne, takie jak accountability, body doubling, robienie rzeczy razem z znajomymi, a także metody używane do zakończenia zadań bez deadline'u.
Hania opowiada o problemie scrollowania i odwlekania zadań, podkreślając, że łatwiej jest znaleźć motywację, aby nie wchodzić na Instagram, niż przestać scrollować.
Hania opowiada o swoim e-booku, który zawiera różne techniki motywacyjne i jest dostosowany do osób z ADHD.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Te i inne tematy poruszyłyśmy w rozmowie z Hanią Sywulą - psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia i twórczynią treści edukacyjnych – autorką ebooka o motywacji ADHD-friendly „Co zrobić, żeby robić? 40 narzędzi na motywację i skupienie”, książki o zdrowiu psychicznym „W głowie się poprzewracało” i workbooka o wzmacnianiu samooceny.
Temat zdrowia psychicznego najpierw był jej pasją, a później stał się też pracą. Zawsze lubiła dzielić się wiedzą i opowiadać historie, dlatego od 2017 roku działa w mediach społecznościowych jako Hania Es i stara się tłumaczyć psychologię z naukowego na ludzkie. Jej główne zajawki ze świata psychologii to regulacja emocji, motywacja i sprawczość (czyli poczucie wpływu na swoje życie, zaufanie do siebie). Interesuje się też tematem neuroróżnorodności, odkąd parę lat temu dostała diagnozę ADHD.
Gdzie można znaleźć Hanię?
Strona www