Sekrety wody. Jak prawidłowo się nawodnić? DROGOWSKAZY

02.10.2026 ·47 min 15 s

Choć picie wody stało się modą a bidony są dostępne we wszystkich możliwych kolorach i kształtach, to według raportu Enel-Med nawet co 6 Polak pije za mało wody - szczególny problem mają z tym panie. To realne zagrożenie dla naszego zdrowia, bo utrata nawet niewielkiego procenta wody, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Co więcej, nawet jeśli staramy się zaspokajać zapotrzebowanie naszego organizmu (WHO określa szczegółowe wytyczne dla kobiet i mężczyzn), warto zwrócić uwagę, czy woda, którą pijemy, realnie nas nawadnia: chodzi o kompozycję minerałów, które są nam potrzebne. Dlatego tak ważne jest upewnienie się, czy nasza woda jest mineralna, źródlana, stołowa czy to swojska kranówka. Odstawić należy słodzone napoje i soki, choć nie ze wszystkich smakowych propozycji trzeba od razu rezygnować. Wachlarz dostępnych możliwości jest ogromny i między innymi o nich i ich wpływie na nasz organizm mówiła w Drogowskazach dr Ewa Zygmanowska, dietetyk kliniczny, dziekan Lubelskiej Akademii WSEI, związana z siecią Enel-Med, która podzieliła się także swoją wiedzą z zakresu terapii żywieniowej oraz wspomagania leczenia. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.Cenisz wartościowe treści? Posłuchaj reportaży z cyklu "POLSKA NA UCHO":Spotify: https://open.spotify.com/episode/7g9K1HGY50Wusyfzy8Rhbt?si=fX0p-7B1Sg2MkUjpbeXNqwYouTube: https://youtu.be/jIFp_81qTWQApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/zofi%C3%B3wka/id1769346089?i=1000684216386Spreaker: https

Kolejna rzecz, o którą chciałam zapytać, to jest kwestia Ilości płynów. Pamiętam, że jeszcze kilka, kilkanaście tak naprawdę lat temu to było minimum półtora litra wody i to był taki przykaz, który pojawiał się we wszystkich, nie wiem, czy magazynach lifestyle'owych, czy programach o tej samej tematyce. Niezależnie od tego, jaki kto miał tryb życia, jaką miał wagę, żelazne półtora litra wody dziennie teraz jest więcej. Teraz to się chyba zwiększyło do dwóch, dwóch i pół. Ale czy w ogóle istnieje taka jedna konkretna stała wytyczna dotycząca ilości płynów? Według WHO jest ta stała wytyczna i to co wcześniej wybrzmiało to właśnie te dwa litry dla kobiety, dwa i pół litra dla mężczyzny. Natomiast my w żywieniu, w dietetyce lubimy precyzyjne dane.

I tylko i wyłącznie teraz modyfikacje, które są w tych lekach wpływają na ich intensywność działania. Natomiast pierwowzorami były te, które można było znaleźć czy w warzywach, owocach, ziołach czy roślinach. To były proste zalecenie, ale tak naprawdę zastanówmy się, skoro te zalecenia są takie proste, czy dziennie zjadamy pół kilograma warzyw, tak jak rekomenduje nam WHO, i czy dziennie zjadamy chociaż jeden owoc. Nawet jabłko, nasze polskie typowe jabłko, które ma dużą zawartość błonnika, okazało się, że jedzenie przez trzy lata jednego jabłka dziennie zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 15%. Samo jabłko.

Pokazano wszystkie 2 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.