Medytuj, gdy jesz

Dziś praktyka uważności, z użyciem jedzenia. WOW! Kto nie lubi jeść? Ta konkretna praktyka nie wymaga od ciebie nic więcej, niż tylko spowolnienia w czasie konsumpcji posiłku i zwrócenia uwagi na sam proces jedzenia. Na to, jak jesz i co jesz. Wykonaj ją przy następnym, najbliższym posiłku. Powtarzaj tak często, jak uznasz za stosowne. Najlepiej zawsze i na zawsze. Twój system trawienny i twoje jelita na pewno będą Ci wdzięczne. Możesz chcieć tę praktykę wykonać w samotności. Dobrze praktykować w okolicznościach, w których na pewno nie będziesz spieszyć się w jedzeniu. Dla wielu z nas jedzenie stało się nieco mechaniczne i szybkie, a ta praktyka pomoże ci docenić złożony i zachwycający proces spożywania jedzenia. Możesz tutaj zatrzymać i wrócić do tego nagrania podczas posiłku. Zaczynamy…