Piotr Hercog: Obalamy mity o biegach górskich | Kierunek Trail

W drugim odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Piotr Hercog. Jak już wiecie z pierwszego odcinka, Piotr to człowiek gór. Ultramaratończyk, uczestnik ekstremalnych rajdów przygodowych, instruktor wspinaczki górskiej, ratownik GOPR, trener, założyciel DFBG Group i prezes Fundacji Maratony Górskie organizującej 4 imprezy trailowe w tym m.in. DFBG. W tym odcinku porozmawialiśmy o tym, czego biegacze boją się i co ich zaskoczyło podczas pierwszego startu w górach. Obalamy mity i miejskie legendy, które narosły wokół biegów górskich i treningu do tego typu zawodów. Porozmawialiśmy także o treningu do biegów górskich w mieście i o bieganiu zimą. Piotr doradził także jaki dystans na DFBG jest najlepszy dla debiutantów. Będzie to zatem świetny odcinek dla osób planujących pierwsze starty w górach oraz dla tych, którzy potrzebują ugruntować i odświeżyć swoją wiedzę.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:że pod górę czasem opłaca się podchodzić i że można to robić 😉,na co zwracać uwagę biegając po górach - tempo, tętno, czy samopoczucie,czy biegi górskie to prosta droga do kontuzji,czy bieganie po górach wyklucza progresowanie na biegach płaskich,jak trenować do biegów górskich mieszkając w mieście (bieżnia mechaniczna, miejska dżungla, schody),jaki dystans wybrać na debiut na DFBG i czy należy skupiać się tylko na jednym starcie, czy warto jednak startować częściej.Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.#podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie Rozdziały:00:01:25 - 3 przykazania treningu do biegów górskich.00:04:00 - Pod górę można iść.00:06:35 - Nie warto za szybko zaczynać.00:08:50 - Co jest trudniejsze: zbiegi czy podbiegi?00:10:00 - Jak nauczyć się zbiegać?00:13:00 - Znajomość profilu trasy.00:16:10 - Kiedy pić i jeść? Na dystans czy na czas?00:19:25 - Biegać na tempo, tętno, czy na samopoczucie.00:25:50 - Czy bieganie po górach jest kontuzjogenne?00:28:25 - Miejska dżungla00:31:55 - Czy od razu trzeba robić siłownię?00:36:05 - Czy góry spowalniają na płaskim?00:39:50 - Bieganie po górach zimą - rady.00:46:30 - Bieganie na bieżni mechanicznej.00:50:00 - Schody jako forma treningu.00:50:25 - Ostatni tydzień przed startem - co robić?00:56:30 - Jaki dystans wybrać na debiut w biegach górskich na DFBG.01:00:00 - Starty treningowe.01:03:50 - Jak regenerować się po starcie?