#4 - FTP to nie wszystko. Kuba Foltyn o LT1, LT2, VO2max i strefie 2 w praktyce kolarza
LT1, LT2, FTP, VO2max, strefa 2, próg tlenowy, próg beztlenowy — w kolarstwie te pojęcia pojawiają się cały czas, ale bardzo często są źle rozumiane albo używane bez kontekstu. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę oznaczają najważniejsze parametry treningowe i jak wykorzystywać je w praktyce. Gościem odcinka jest Kuba Foltyn — trener kolarstwa, doktor nauk medycznych, trener zawodowej grupy Q36.5 Pro Cycling Team i trener kadry Polski parakolarzy.W rozmowie poruszamy m.in.:- czym naprawdę są LT1 i LT2- dlaczego progi metaboliczne nie są żadną magiczną granicą- co mówi nam FTP, a czego nie mówi- czym naprawdę jest popularna strefa 2- jak rozumieć VO2max w treningu kolarskim- dlaczego wielu amatorów jeździ za mocno na spokojnych treningach- czym są Critical Power, profil mocy, FATmax i VLamax- dlaczego dziś tak ważne są węglowodany w kolarstwie- czemu wyniki z laboratorium nie zawsze 1:1 przekładają się na jazdę w terenieTo odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć trening kolarski, sensownie ustawiać strefy treningowe, unikać chaosu informacyjnego i świadomie pracować nad formą.Subskrybuj kanał All Cycling Space, jeśli chcesz słuchać rozmów z trenerami, fizjologami, dietetykami, bike fitterami i ludźmi, którzy naprawdę znają kolarstwo od środka.#kolarstwo #treningkolarski #ftp #vo2max #strefa2 #lt1 #lt2 #progimleczanowe #testywydolnosciowe #kolarstwoszosowe #cycling #cyclingtraining #allcyclingspace
Dominik Omiotek przywita gościa Kuba Foltyna, trenera kolarstwa z Pinarello Kult 36.5.
Kuba Foltyn wyjaśnia, że progowym celem jest kontrola i sterowanie procesem treningowym, wyznaczanie stref wysiłkowych.
Kuba Foltyn wyjaśnia drugi próg metaboliczny jako punkt przekroczenia nagłego wzrostu mleczanu i jego związek z FTP.
Kuba Foltyn omawia różnice w progach metabolicznych między zawodnikami a amatorami.
Kuba Foltyn wyjaśnia, że VO2max odnosi się do potencjalu wydolnościowego kolarza.
Kuba Foltyn wyjaśnia Critical Power jako matematyczny model regresji liniowej i jego związek z FTP.
Kuba Foltyn omawia znaczenie Fatmax jako wartości utylizacji tłuszczu i jego relację z progami metabolicznymi.
Kuba Foltyn omawia termin VLA, który określa maksymalną produkcję mleczanu i jego relację z VO2max oraz potencjałem glikolitycznym.
Kuba Foltyn wyjaśnia znaczenie i korzyści z przyjmowania węglowodanów podczas wysiłku fizycznego, szczególnie w długotrwałych treningach.
Kuba Foltyn porusza temat różnic wynikających z różnicy między testami wykonywanymi w laboratorium a na terenie, podkreślając potrzebę uwzględnienia tych rozbieżności.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
LT1, LT2, FTP, VO2max, strefa 2, próg tlenowy, próg beztlenowy — w kolarstwie te pojęcia pojawiają się cały czas, ale bardzo często są źle rozumiane albo używane bez kontekstu. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę oznaczają najważniejsze parametry treningowe i jak wykorzystywać je w praktyce. Gościem odcinka jest Kuba Foltyn — trener kolarstwa, doktor nauk medycznych, trener zawodowej grupy Q36.5 Pro Cycling Team i trener kadry Polski parakolarzy.W rozmowie poruszamy m.in.:- czym naprawdę są LT1 i LT2- dlaczego progi metaboliczne nie są żadną magiczną granicą- co mówi nam FTP, a czego nie mówi- czym naprawdę jest popularna strefa 2- jak rozumieć VO2max w treningu kolarskim- dlaczego wielu amatorów jeździ za mocno na spokojnych treningach- czym są Critical Power, profil mocy, FATmax i VLamax- dlaczego dziś tak ważne są węglowodany w kolarstwie- czemu wyniki z laboratorium nie zawsze 1:1 przekładają się na jazdę w terenieTo odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć trening kolarski, sensownie ustawiać strefy treningowe, unikać chaosu informacyjnego i świadomie pracować nad formą.Subskrybuj kanał All Cycling Space, jeśli chcesz słuchać rozmów z trenerami, fizjologami, dietetykami, bike fitterami i ludźmi, którzy naprawdę znają kolarstwo od środka.#kolarstwo #treningkolarski #ftp #vo2max #strefa2 #lt1 #lt2 #progimleczanowe #testywydolnosciowe #kolarstwoszosowe #cycling #cyclingtraining #allcyclingspace