#2 - Arek Kogut o tym czy amator powinien trenować jak Pogačar?
Czy trening spolaryzowany naprawdę jest najlepszy? Czy amator powinien trenować tak jak Tadej Pogačar? W tym odcinku All Cycling Space rozmawiamy z Arkiem Kogutem — pierwszym trenerem certyfikowanym UCI w Polsce, autorem książki „Od rowerzysty do kolarza” i szkoleniowcem pracującym z zawodnikami na różnych poziomach. Punktem wyjścia do rozmowy jest metaanaliza porównująca najważniejsze modele treningowe w kolarstwie: trening spolaryzowany, model piramidalny, trening progowy, high intensity i low intensity. Rozkładamy ten temat na czynniki pierwsze i pokazujemy, który model treningu działa najlepiej u amatorów, a który lepiej zostawić zawodowcom.W odcinku rozmawiamy o tym:- czym różni się trening spolaryzowany od piramidalnego- dlaczego większość amatorów nie powinna kopiować treningu Pogačara- kiedy warto wykonywać więcej pracy w okolicach progu, sweet spotu i strefy umiarkowanej- jak VO2max, staż treningowy i objętość wpływają na dobór modelu treningu- dlaczego regularność, regeneracja i baza tlenowa są ważniejsze niż modne hasła- jaki model treningowy ma sens dla kolarza trenującego 6–8 godzin tygodniowo- dlaczego „szara strefa” nie zawsze jest błędemTo rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrzej, skuteczniej i bardziej świadomie — niezależnie od tego, czy jeżdżą na szosie, MTB czy gravelu. Jeśli interesuje Cię trening kolarski dla amatora, poprawa wydolności, budowanie formy i praktyczne podejście do planowania treningu, ten odcinek będzie dla Ciebie bardzo konkretny.Subskrybuj kanał All Cycling Space, jeśli chcesz słuchać rozmów z ekspertami o treningu, żywieniu, regeneracji, bike fittingu i praktycznej stronie kolarstwa.#kolarstwo #treningkolarski #treningspolaryzowany #vo2max #pogacar #szosa #mtb #gravel #allcyclingspace #podcast
Dominik przedstawia Areka Koguta, pierwszego trenera certyfikowanego UCI w Polsce. Rozmowa zaczyna się na temat różnych podejść do treningu kolarskiego.
Rozmowa skupia się na badaniach metaanalizy porównujących różne modele treningu, takie jak spolaryzowany, piramidalny i progowy.
Arek Kogut podsumowuje wyniki badań, wskazując na korzyści modelu spolaryzowanego dla kolarzy z wysokim V2 Max.
Arek opisuje swoje praktyczne podejście do treningu, które jest zgodne z modeliem spolaryzowanym.
Rozmowa skupia się na relacji między objętością treningu, V2 Max i modelami treningowymi.
Dominik i Arek Kogut podsumowują swoje rozważania, podkreślając znaczenie indywidualizacji treningu oraz regularności w jeździe.
Kogut omawia treningi zaawansowanych kolarzy, podkreślając ważność precyzyjnego prowadzenia sesji tlenowych i zbadania indywidualnych parametrów.
Kogut porównuje treningi amatorów i zawodników, podkreślając różnice w intensywności i zastosowaniu najnowszej medycznej wiedzy.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Czy trening spolaryzowany naprawdę jest najlepszy? Czy amator powinien trenować tak jak Tadej Pogačar? W tym odcinku All Cycling Space rozmawiamy z Arkiem Kogutem — pierwszym trenerem certyfikowanym UCI w Polsce, autorem książki „Od rowerzysty do kolarza” i szkoleniowcem pracującym z zawodnikami na różnych poziomach. Punktem wyjścia do rozmowy jest metaanaliza porównująca najważniejsze modele treningowe w kolarstwie: trening spolaryzowany, model piramidalny, trening progowy, high intensity i low intensity. Rozkładamy ten temat na czynniki pierwsze i pokazujemy, który model treningu działa najlepiej u amatorów, a który lepiej zostawić zawodowcom.W odcinku rozmawiamy o tym:- czym różni się trening spolaryzowany od piramidalnego- dlaczego większość amatorów nie powinna kopiować treningu Pogačara- kiedy warto wykonywać więcej pracy w okolicach progu, sweet spotu i strefy umiarkowanej- jak VO2max, staż treningowy i objętość wpływają na dobór modelu treningu- dlaczego regularność, regeneracja i baza tlenowa są ważniejsze niż modne hasła- jaki model treningowy ma sens dla kolarza trenującego 6–8 godzin tygodniowo- dlaczego „szara strefa” nie zawsze jest błędemTo rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrzej, skuteczniej i bardziej świadomie — niezależnie od tego, czy jeżdżą na szosie, MTB czy gravelu. Jeśli interesuje Cię trening kolarski dla amatora, poprawa wydolności, budowanie formy i praktyczne podejście do planowania treningu, ten odcinek będzie dla Ciebie bardzo konkretny.Subskrybuj kanał All Cycling Space, jeśli chcesz słuchać rozmów z ekspertami o treningu, żywieniu, regeneracji, bike fittingu i praktycznej stronie kolarstwa.#kolarstwo #treningkolarski #treningspolaryzowany #vo2max #pogacar #szosa #mtb #gravel #allcyclingspace #podcast