Mentionsy
mojapsycholog
mojapsycholog
27.11.2024 21:49

ADHD w praktyce: lifehacki od psycholog i coach.

W odcinku 45 zapraszam Was do rozmowy o życiu z ADHD z Meg Jabłońską (ig: meg_jablonska) certyfikowaną coachką i psycholożką, która specjalizuje się w pracy z dorosłymi z ADHD, oferując wsparcie w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.

Czym jest ADHD i jak objawia się w relacjach, pracy czy codziennym życiu? Jak ADHD wpływa na organizację, zarządzanie czasem i produktywność? W tym odcinku zanurzamy się w te tematy, ilustrując je konkretnymi przykładami i anegdotami z życia osób z ADHD, czyli mnie i Meg (z 1 ręki).

Poruszamy również kluczowe zagadnienia:
czym różni się coaching od psychoterapii w kontekście pracy z ADHD,na czym polega coaching ADHD i komu może pomóc,jak radzić sobie z wyzwaniami ADHD, pro tipy jak wygląda pierwsza sesja coachingowa – czego się spodziewać i jak to działa,jak budować poczucie własnej wartości i motywację u osób z ADHD.Nie zabraknie także praktycznych wskazówek i technik, które pomagają osobom z ADHD lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami. To odcinek pełen konkretów, który pokazuje, jak świadome podejście i odpowiednie narzędzia mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i efektywniejszym działaniu. Zapraszam serdecznie!

Ferrari Basią Piwek Centrali Jarał Jezu Jon Kabat-Zinn Meg Jabłońską Milena Przestaniak Mindfulness Based Practice Pawlikowskiej Gawryle Harnas-Eiste Ajajaj Pianinko

Rozdziały (15)

1. Wprowadzenie i przedstawienie Meg Jabłońskiej

Podcast z Meg Jabłońską, psychologiem i coachem specjalizującym się w pracy z osobami dorosłymi z ADHD. Rozmowa zaczyna się od podstaw ADHD.

2. Definicja ADHD

Meg definiuje ADHD jako neurorozwojowo uwarunkowany sposób funkcjonowania, skoncentrując się na trzech głównych wyzwaniami: regulacji uwagi, ruchliwości i impulsywności.

3. Objawy ADHD

Meg opisuje objawy ADHD, w tym widoczne (mikroruchy, gryzienie paznokci) i niewidoczne (nadruchliwość myśli), podkreślając ich wpływ na codzienne życie.

4. Relacje społeczne i ADHD

Rozmowa o emocjach, które mogą być szybko wzbudzane przez osoby z ADHD, oraz labilności stanów emocjonalnych.

5. ADHD na workie

Meg opisuje wyzwania związane z ADHD w pracy, takie jak trudności z monotonnymi czynnościami i prokrastynacja.

6. Wytrwałość i ADHD

Rozmowa o wytrwałości jako wyzwaniu dla osób z ADHD, w porównaniu do neurotypowych.

7. Plusy ADHD w pracy

Meg omawia plusy ADHD, takie jak zdolność do zarządzania sytuacjami kryzysowymi, oraz opis teorii łyżeczek energii.

8. Koszty ADHD

Rozmowa o kosztach ADHD, w tym porównywaniu się z innymi i strachie z powodu niewielkiej ilości energii.

9. Transport i ADHD

Meg omawia relację ADHD i depresji, podkreślając znaczenie adekwatnej terapii ADHD.

10. Coachowanie ADHD

Coach opisuje różne metody planowania i korzystania z kalendarzy, w tym digitalne, papierowe i dzienniki, podkreślając ich wartość w zarządzaniu czasem i osiąganiu celów.

11. Meditacja i mindfulness

Coach opowiada o korzyściach medytacji i mindfulness w zarządzaniu ADHD, podkreślając, że można ćwiczyć uważność w codziennych aktywnościach.

12. Uważność w codziennym życiu

Coach podkreśla, że można ćwiczyć uważność poprzez skupienie się na zmysłach podczas codziennych aktywności.

13. Rozwiązania dla ADHD

Coach podsumowuje, że ważne jest znalezienie indywidualnych rozwiązań i eksperymentowanie z różnymi strategiami.

14. Wsparcie i diagnoza

Coach sugeruje, że nie należy się bać odszukania wsparcia i diagnozy ADHD, bo to nie oznacza braku indywidualnych zasobów.

15. Dobrostan i zakończenie

Coach podkreśla, że cel jest osiągnięcie dobrostanu, nie zminimalizowanie objawów ADHD.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Ferrari"

Więc ja myślę o ADHD jako o takim sportowym samochodzie, Ferrari można powiedzieć.

Jak Meg powiedziała o Ferrari, mnie się przypomniała historia, w której Ferrari w Monte Carlo, jak wychodziłam tam z kasyna, które zwiedzaliśmy, jak miałam nie wiem ile lat, po prostu by mnie przejechało.

Ostatnie odcinki