Mentionsy
Źródła jogi
Źródła jogi
11.01.2026 12:18

Pranajama w tradycji jogi: najczęstsze błędy i mity wokół jogicznego oddechu

Wokół pranajamy (jogicznego oddechu) narosło wiele uproszczeń. Najczęstsze z nich to sprowadzanie jej do „technik oddechowych”. W praktyce takie podejście częściej prowadzi do napięcia niż do regulacji. Z doświadczenia nauczania widzę, że największe trudności z pranajamą nie pojawiają się u osób początkujących, lecz u tych, które zaczynają od intensywnych protokołów: bhastriki i kapalabhati wykonywanych „na ambicji”, długich, siłowych wstrzymań oddechu czy współczesnych form breathworku opartych na hiperwentylacji i mocnych doznaniach euforii, ekscytacji. Jest to wniosek wynikający z lat obserwacji praktyki, pracy z tekstami źródłowymi, doświadczeń zdobywanych w Indiach oraz konfrontowania ich z wiedzą medyczną (baza PubMed). Współcześnie pranajama bywa redukowana do schematów wdech–pauza–wydech, szybkich „protokółów na oddech-efekt”, intensyfikowania doznań i sztywnego trzymania proporcji – często bez cierpliwości i regularności. Bywa też traktowana jako dodatek do asan, choć jej celem jest wyprowadzenie umysłu z rozproszenia, koncentracja i głębokie uspokojenie, które przenoszą się poza matę. Sedno jest proste: w tradycji pranajama nie była zbiorem technik, lecz procesem przygotowania – ciała-oddechu, prany-energii i umysłu-uważności – prowadzącym ku "czystym stanom świadomości".

‼️Nagranie powstało pierwotnie live na moim ⁠Instagramie⁠. Dwa razy w tygodniu spotykamy się na spotkaniach na żywo na Instagramie, zapraszam zatem do obserwowania.

________

🪷 Kurs nauczycielski PRANAJAMA (poziom 1) (ed. 3): certyfikowany 42-godzinny kurs hybrydowy (stacjonarnie oraz symultanicznie online) z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).

________

🪷Kurs Oddechu: Pranajama od podstaw: 10-godzinny kurs online na platformie Atelier Jogi  (nagrania + materiały PDF) z certyfikatem ukończenia.

________

🪷⁠⁠Masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa⁠⁠ (ed. 2): oddech-sanskryt-umysł; certyfikowany kurs online z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).

________

🪷⁠⁠Pranajama himalajska (ed. 7)⁠⁠: teoria i 10-dniowa praktyka prowadzona online (nagrania + scenariusze w PDF)

________

Więcej kursów nauczycielskich, warsztatów i kursów doszkalających na stronie ⁠⁠Atelier Jogi⁠⁠. Zapraszam także na mój ⁠⁠blog⁠⁠.

kumbhaka Śweta Śwata Raupanishada Viloma Chandra Vyhedana Desikacchar Guruji Iyengara Hanumana Asana Hiranda Sanchita Kumbhaki Patanjalego Pratiloma Reps Polska Samavritti Sanskrit Sirsasana

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "kumbhaka"

Ale tradycja hatha jogi daje nam już namacalne tekstowe spisy różnych technik pranajamy i tutaj prym wiedzie kumbhaka jako jeden z synonimów pranajamy, ale też i pewien cel pranajamy.

I kumbhaka jest dosłownie tłumaczona tam jako garnek, naczynie, pojemnik, tutaj oczywiście odniesienie do ciała ludzkiego, że ciało ludzkie, umysł wręcz ma być tym pojemnikiem na pranę, energię życiową itd., itd., ale to nie jest tak do końca istotne, chociaż niekiedy jest, ale mi o coś innego chodzi, a mianowicie, że kumbhaka jest też synonimem wstrzymania, fazy wstrzymania, głównie po wdechu.

Dlaczego wstrzymanie po wydechu, tak zwana bachya kumbhaka, nieczęsto jest stosowana?

Ostatnie odcinki