Mentionsy
Źródła jogi
Źródła jogi
11.01.2026 12:18

Pranajama w tradycji jogi: najczęstsze błędy i mity wokół jogicznego oddechu

Wokół pranajamy (jogicznego oddechu) narosło wiele uproszczeń. Najczęstsze z nich to sprowadzanie jej do „technik oddechowych”. W praktyce takie podejście częściej prowadzi do napięcia niż do regulacji. Z doświadczenia nauczania widzę, że największe trudności z pranajamą nie pojawiają się u osób początkujących, lecz u tych, które zaczynają od intensywnych protokołów: bhastriki i kapalabhati wykonywanych „na ambicji”, długich, siłowych wstrzymań oddechu czy współczesnych form breathworku opartych na hiperwentylacji i mocnych doznaniach euforii, ekscytacji. Jest to wniosek wynikający z lat obserwacji praktyki, pracy z tekstami źródłowymi, doświadczeń zdobywanych w Indiach oraz konfrontowania ich z wiedzą medyczną (baza PubMed). Współcześnie pranajama bywa redukowana do schematów wdech–pauza–wydech, szybkich „protokółów na oddech-efekt”, intensyfikowania doznań i sztywnego trzymania proporcji – często bez cierpliwości i regularności. Bywa też traktowana jako dodatek do asan, choć jej celem jest wyprowadzenie umysłu z rozproszenia, koncentracja i głębokie uspokojenie, które przenoszą się poza matę. Sedno jest proste: w tradycji pranajama nie była zbiorem technik, lecz procesem przygotowania – ciała-oddechu, prany-energii i umysłu-uważności – prowadzącym ku "czystym stanom świadomości".

‼️Nagranie powstało pierwotnie live na moim ⁠Instagramie⁠. Dwa razy w tygodniu spotykamy się na spotkaniach na żywo na Instagramie, zapraszam zatem do obserwowania.

________

🪷 Kurs nauczycielski PRANAJAMA (poziom 1) (ed. 3): certyfikowany 42-godzinny kurs hybrydowy (stacjonarnie oraz symultanicznie online) z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).

________

🪷Kurs Oddechu: Pranajama od podstaw: 10-godzinny kurs online na platformie Atelier Jogi  (nagrania + materiały PDF) z certyfikatem ukończenia.

________

🪷⁠⁠Masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa⁠⁠ (ed. 2): oddech-sanskryt-umysł; certyfikowany kurs online z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).

________

🪷⁠⁠Pranajama himalajska (ed. 7)⁠⁠: teoria i 10-dniowa praktyka prowadzona online (nagrania + scenariusze w PDF)

________

Więcej kursów nauczycielskich, warsztatów i kursów doszkalających na stronie ⁠⁠Atelier Jogi⁠⁠. Zapraszam także na mój ⁠⁠blog⁠⁠.

kumbhaka Śweta Śwata Raupanishada Viloma Chandra Vyhedana Desikacchar Guruji Iyengara Hanumana Asana Hiranda Sanchita Kumbhaki Patanjalego Pratiloma Reps Polska Samavritti Sanskrit Sirsasana

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Śweta Śwata Raupanishada"

Już pojawia się w najstarszych tekstach jogi, tych, do których mamy dostęp, około IV wiek przed naszą erą, II, III, Śweta Śwata Raupanishada, tak, tu możemy sobie ćwiczyć wymowę Śweta Śwata Raupanishada,

A Śweta Śwata Raupanishada już podaje króciusieńki passus właśnie w temacie tego, że kiedy już uspokoi się normalny wdech i wydech, można przejść do koncentracji uwagi.

Ostatnie odcinki