Mentionsy

👉 📥 Pobierz poradnik „10 taktyk na głody” – zestaw narzędzi, które pomogą Ci przejść przez głody. Oddychanie, uziemienie, plan „jeśli–to”, dialog wspierający. Link - https://wybityzorbity.pl/10-taktyk-na-glody.

Dlaczego Twój mózg nadal ciągnie do alkoholu, nawet jeśli już nie czujesz przyjemności?
Dlaczego pojawia się ścisk w klatce, napięcie, przyspieszony puls — czasem jeszcze zanim odkręcisz butelkę?

W tym odcinku tłumaczę to prosto i konkretnie:
- jak działa układ „fight or flight” (walcz albo uciekaj),
- dlaczego ciało reaguje napięciem na samą myśl o alkoholu,
- czym jest mechanizm wanting vs liking (przymus zostaje, przyjemność znika),
- jak powstaje „wyuczony odruch”: bodziec → ścisk → łyk → ulga,
- co zrobić, żeby go wyciszyć, a nie dokarmiać.

Pokażę Ci też prosty protokół S.O.S. „90 sekund do spokoju” – oparty na wolnym oddechu, pracy z ciałem i uważności. To narzędzie, które naprawdę potrafi zatrzymać falę napięcia i pomóc Ci odzyskać kontrolę w chwili, gdy ciało „woła” o alkohol.

To nie jest kwestia silnej woli.
To nie jest kwestia charakteru.
To jest konkretna reakcja układu nerwowego, której można się oduczyć.

W tym odcinku dowiesz się:

✔️ dlaczego ciało reaguje stresem na alkohol,
✔️ dlaczego pijesz nawet wtedy, gdy już nic z tego nie masz,
✔️ dlaczego „nie piję po to, żeby było fajnie – piję, żeby nie było źle”,
✔️ jak przełączyć ciało z trybu alarmowego na tryb bezpieczeństwa,
✔️ jak uczyć mózg nowej ścieżki: bodziec → oddech → ulga (zamiast: bodziec → alkohol → ulga → większe napięcie).

Jeśli chcesz zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele i głowie — i zacząć to realnie zmieniać — ten odcinek jest dla Ciebie.