Mentionsy

Dlaczego bohaterka bajki o królewnie na ziarnku grochu niespecjalnie dobrze się wyspała? Odpowiedź znajdziesz w podcaście "Wyspani".

Czy przestrzeń, w której śpisz, może poprawić jakość Twojego snu? Właściwie dobrany materac, odpowiednia temperatura, zaciemnienie czy eliminacja bodźców mogą sprawić, że sen stanie się głębszy i bardziej regenerujący. Jak zatem dostosować sypialnię do własnych potrzeb, by wreszcie się wyspać?

W tym odcinku podcastu „Wyspani” przypominamy rady ekspertów i gości Sylwii Filimon, dotyczące tego, jak stworzyć idealne warunki do snu – od wyboru materaca po najlepsze sposoby na regulację światła i temperatury w sypialni.

Czego dowiesz się z podcastu?

- Czy materac naprawdę ma znaczenie dla jakości snu?

- Jak dobrać poduszkę do pozycji, w której śpisz?

- Dlaczego optymalna temperatura snu to 16–19°C?

- Jakie materiały pościeli pomagają w lepszej regeneracji?

- Czy telewizor w sypialni szkodzi zasypianiu?

- Jak światło wpływa na produkcję melatoniny?

Posłuchaj, co radzą:

- Michał Dachowski – fizjoterapeuta, twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life

- Krzysztof Leszek – trener Akademii Dobrego Snu JYSK

- Joanna Koroniewska – aktorka, która dzieli się swoimi zasadami zdrowego snu

- Jagna Niedzielska – ekspertka zero waste, która opowiada m.in. o wpływie temperatury i materiałów na komfort snu

Jak wygląda Twoja sypialnia? Czy coś zmieniło Twój sen na lepsze? Podziel się w komentarzu!