Mentionsy

W tym odcinku rozmawiamy o terapii ACT, czyli nurcie psychologicznym, który w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność. To sposób pracy, który zamiast skupiać się na eliminowaniu trudnych emocji i myśli, zaprasza do budowania większej elastyczności psychologicznej i życia w zgodzie z własnymi wartościami.

Czym właściwie jest akceptacja w ujęciu ACT? Dlaczego próba kontrolowania emocji często przynosi odwrotny efekt? Jak wygląda praca w tym nurcie w gabinecie terapeutycznym i co można z niej przenieść do codziennego życia?

Naszą gościnią jest Dorota Wójcik –psycholożka, psychoterapeutka kontekstualno-behawioralna w trakcie szkolenia i specjalistka psychodietetyki. Pracuje w podejściu ACT, czyli terapii akceptacji i zaangażowania oraz innych podejściach tzw. trzeciej fali m.in. terapii dialektyczno-behawioralnej, terapii opartej na analizie funkcjonalnej, terapii skoncentrowanej na współczuciu. Od 2014 roku prowadzi bloga Pracownia Zdrowego Stylu, gdzie edukuje w temacie zdrowej relacji z jedzeniem i swoim ciałem.

Wartościami, którymi kieruje się w gabinecie, są autentyczność, otwartość na doświadczenie i innych ludzi oraz użyteczność. Szczególnie ważne są dla niej relacja terapeutyczna oraz holistyczne podejście integrujące umysł i ciało.

Na co dzień wspiera osoby w budowaniu bardziej wspierającej relacji ze sobą, szczególnie w obszarze emocji, ciała i jedzenia. Pomaga zatrzymać się, zauważyć to, co naprawdę się dzieje, i krok po kroku wracać do życia opartego na tym, co ważne. To rozmowa o tym, że trudne emocje są częścią życia. O tym, że nie wszystko trzeba zmieniać, żeby móc iść dalej. I o tym, że czasem największą zmianą jest nauczyć się być ze sobą trochę inaczej.