Mentionsy
Tech
Tech
22.10.2025 04:00

Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa.

W tym odcinku podcastu rozmawiam z lek. Martą Kubisą o tym, jak mądrze podejść do suplementacji w profilaktyce i leczeniu narządu ruchu. Marta Kubisa – lekarka (ortopedia). Na co dzień pomaga pacjentom odzyskiwać sprawność i bezpiecznie wracać do aktywności, łącząc praktykę kliniczną z podejściem opartym na dowodach. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:  tym kiedy suplementacja ma sens, a kiedy wystarczy dieta i styl życia  witaminie D, K2 i wapniu - realnych wskazaniach i dawkowaniu  kolagenie (typ I/II, hydrolizat vs UC-II) - co mówi nauka  glukozaminie/chondroitynie - u kogo warto stosować  chondromalacji i sensowności suplemantacji przy jej występowaniu  kreatynie poza sportem ,wsparciu siły i rehabilitacji po unieruchomieniu czy operacji  suplementacji okołotreningowej i okołozabiegowej - co wspiera gojenie i regenerację  różnicach pomiędzy lekiem a suplementem Źródła naukowe wykorzystane do przygotowania podcastu: McAlindon TE, Nuite M, Krishnan N, et al., Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Apr;19(4):399-405. Jaramillo AP, Jaramillo L, Castells J, et al., Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023 Sep 15;15(9):e45282. Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. et al., (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2018 Jul 6;13(1):170. Meng Z, Liu J, Zhou N. Efficacy and safety of the combination of glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Arch Orthop Trauma Surg. 2023 Jan;143(1):409-421. Gao XR, Chen YS, Deng W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Surg. 2017 Gras D, Lanhers C, Bagheri R, et al., Creatine supplementation and VO2max: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2023;63(21):4855-4866. Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Ruch Tomasz Chomiuk D. Echo Serca Tomkiem Boże Kreatyna DH Martę Kubisę Placebo

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "Ruch"

Nazywam się Tomasz Chomiuk, a to jest podcast Recepta na Ruch.

Podcast, w którym wraz z moimi gośćmi udowadniamy, że ruch jest lekiem i namawiamy do zażywania go w różnej postaci.

Cześć, witam Was w kolejnym odcinku podcastu Recepta na Ruch.

na nas, bo już wyszliśmy z tego etapu dyskusji, czy warto, czy nie warto, tylko faktycznie witamina D wiemy, że ma świetny szereg korzyści nie tylko na układ ruchu i myślę, że tutaj warto też wspomnieć o tym, że to, co ma udowodnione działanie, dobrze udowodnione, będzie dostępne w postaci leku.

Nie wiem, czy tutaj jest jakieś specjalne dawkowanie, jeśli chodzi właśnie o kwestię narządu ruchu?

Ja przede wszystkim, jak ktoś się pyta, co może zrobić i nie jest to aktywny biegacz, który ma osiem jednostek treningowych, to przede wszystkim zalecam ruch.

No to wiadomo, to recepta na ruch.

Więc ja tłumaczę, że ten ruch jest bardzo ważny, bo to też nie jest tak, że a, ruszam się i dlatego, tylko nasze stawy, one się odżywiają, nasza chrząstka płynem stawowym.

Jak siedzimy, to ten płyn stawowy się po prostu nie rusza i te chondrocyty umierają, więc nasza chrząstka umiera bez ruchu w zasadzie.

Trzeba na początku ten ruch, te 150 minut aktywności areobowej, a cała reszta później, kolejna cegiełka.

No tak, ruch to już wiemy, że jest tak przebadany, że można go śmiało nazwać lekiem.

Ruch jest już na tyle sposób przebadany, że nie ma dyskusji.

Jeżeli chcecie być na bieżąco, zasubskrybujcie kanał Recepta na Ruch.

Ostatnie odcinki