Mentionsy
Tech
Tech
22.10.2025 04:00

Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa.

W tym odcinku podcastu rozmawiam z lek. Martą Kubisą o tym, jak mądrze podejść do suplementacji w profilaktyce i leczeniu narządu ruchu. Marta Kubisa – lekarka (ortopedia). Na co dzień pomaga pacjentom odzyskiwać sprawność i bezpiecznie wracać do aktywności, łącząc praktykę kliniczną z podejściem opartym na dowodach. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:  tym kiedy suplementacja ma sens, a kiedy wystarczy dieta i styl życia  witaminie D, K2 i wapniu - realnych wskazaniach i dawkowaniu  kolagenie (typ I/II, hydrolizat vs UC-II) - co mówi nauka  glukozaminie/chondroitynie - u kogo warto stosować  chondromalacji i sensowności suplemantacji przy jej występowaniu  kreatynie poza sportem ,wsparciu siły i rehabilitacji po unieruchomieniu czy operacji  suplementacji okołotreningowej i okołozabiegowej - co wspiera gojenie i regenerację  różnicach pomiędzy lekiem a suplementem Źródła naukowe wykorzystane do przygotowania podcastu: McAlindon TE, Nuite M, Krishnan N, et al., Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Apr;19(4):399-405. Jaramillo AP, Jaramillo L, Castells J, et al., Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023 Sep 15;15(9):e45282. Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. et al., (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496, Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2018 Jul 6;13(1):170. Meng Z, Liu J, Zhou N. Efficacy and safety of the combination of glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Arch Orthop Trauma Surg. 2023 Jan;143(1):409-421. Gao XR, Chen YS, Deng W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Surg. 2017 Gras D, Lanhers C, Bagheri R, et al., Creatine supplementation and VO2max: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2023;63(21):4855-4866. Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Ruch Tomasz Chomiuk D. Echo Serca Tomkiem Boże Kreatyna DH Martę Kubisę Placebo

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "D."

wyselekcjonować tą grupę, która powinna profilaktycznie brać właśnie kolagen, czy w ogóle może wszyscy, tak jak witaminę D. W tej chwili traktujemy tą suplementację już raczej tak jako leczenie, niżeli profilaktykę.

I się okazało, że tam się rozwaliła ta maszyna, która dodawała tą witaminę D. I zamiast dodawać 5 tysięcy jednostek na taką butelkę, dodawała 50 tysięcy.

I się okazało, że mimo że ci klienci pili dużo więcej tej witaminy D, to w zasadzie jedyne co, to był większy poziom witaminy D we krwi, ale on jeszcze był w granicach, no mówić tam przy 50, a cała reszta to było w ogóle wszystko super, więc ciężko jest przedawkować witaminę D. No dobrze, powiedziałaś witaminę D. Kolejny taki suplement, który jest często pewnie wybierany przez pacjentów, to jest chondroityna.

Też jest coraz więcej doniesień, że powinniśmy to suplementować tak jak witaminę D. Być może będą takie zalecenia, że powinniśmy codziennie to DHA brać.

Ostatnie odcinki