Mentionsy

Ten odcinek jest odpowiedzią na oczekiwania naszych słuchaczy. Jak się okazuje stres w coraz większym stopniu doskwiera coraz większej liczbie ludzi. Przy czym nie są to tylko odczucia indywidualne, ale wskazują na to również różne statystyki i badania. Wzięliśmy się zatem za bary z tym szerokim i nie najłatwiejszym tematem. Rozmawiamy o tym czemu służy stres w naszym życiu, jak wpływa na nasze zdrowie i czy faktycznie zawsze jest zły. Nie unikamy przy tym ciekawych przykładów, jak choćby zestawienie ze sobą sytuacji otrzymania maila od szefa i ucieczki przed niedźwiedziem spotkanym na szlaku. Wspominamy o krzywiej stresu oraz o różnicach pomiędzy stresem krótko i długotrwałym. Oczywiście mówimy też o tym jak sobie z nim radzić. Nie ograniczyliśmy się jednak tylko do tematu stresu. 

Spojrzeliśmy na niego z szerszej perspektywy i w naszych dyskusjach poświęcamy też trochę czasu odporności psychicznej i temu co ją buduje. Na koniec rozmowy skupiamy się też na poczuciu przytłoczenia, które we współczesnych czasach towarzyszy wielu z nas. Zachęcamy też Was, żeby wdrożyć w swoim życiu proste, ale też systematyczne metody, które zwiększą odporność na stres i tym samym zmienią reakcje na zewnętrzne czynniki, które go wyzwalają. To jest systematyczna praca, ale z naszego doświadczenia i wiedzy, wiemy, że warto ją podjąć. 

Jeżeli powyższe tematy Cię zainteresowały polecamy kilka artykułów na ten temat z bloga Rafała:

www.rafalmarkiewicz.pl/co-ci-robi-stres www.rafalmarkiewicz.pl/spirala-stresu-cialo www.rafalmarkiewicz.pl/spirala-stresu-cz-ii-tryb-dzialania www.rafalmarkiewicz.pl/6-generatorow-naszego-stresu www.rafalmarkiewicz.pl/sila-oddechu-stresie-oddech www.rafalmarkiewicz.pl/odpornosc-psychiczna-nasz-mentalny-uklad-immunologiczny

Poniżej link do medytacji,  w którym Aneta pokazuje technikę oddechową przeciwdziałającą stresowi oraz wzmacniającą odporność psychiczną oraz dodatkowe artykuły z bloga na temat podstawowych technik oddechowych, których warto się nauczyć i stosować: 

Medytacja: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-oddech-przeciwdzialajacy-stresowi/

Techniki oddechowe: 

www.centrumtuiteraz.pl/oddech-jednominutowy www.centrumtuiteraz.pl/oddech-prawa-dziurka-nosa www.centrumtuiteraz.pl/oddech-lewa-dziurka-nosa www.centrumtuiteraz.pl/oddech-naprzemienny

Więcej artykułów, praktyk i ciekawych rozwiązań znajdziecie na naszych  stronach www:

www.centrumtuiteraz.pl

www.rafalmarkiewicz.pl