Mentionsy
Szare Komórki
Szare Komórki
05.08.2025 05:00

#58 Forma na talerzu, czyli jak jeść, gdy jesteśmy aktywni?

Dieta w ruchu. Jak jedzenie wpływa na Twoje możliwościsportowe?


W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym – dietetyczką sportową o tym, jak wspierać swoje ciało, gdy sport to coś więcej niż tylko spacer raz w tygodniu.

Poruszamy temat roli diety w aktywności fizycznej, regeneracji, unikaniu kontuzji i poprawie wyników – nawet jeśli trenujesz tylko rekreacyjnie.


Dowiesz się:

​kiedy warto przyjrzeć się diecie i jak rozpoznać, że organizm „nie wyrabia” przy intensywnym wysiłku,​co zjeść przed i po treningu, by mieć energię i się regenerować,​jak trenować na dietach roślinnych i nie wpadać w niedobory,​jak mądrze wspierać ciało suplementacją (i dla kogo jest kreatyna, kofeina czy probiotyki),​dlaczego nie warto zaczynać od pięciu treningów tygodniowo i jak nie zniechęcić się po pierwszym tygodniu „fit życia”.


To odcinek o rozsądku, długoterminowym myśleniu i słuchaniu własnego ciała, bo czasem regeneracja znaczy więcej niż kolejny trening.


Pozostańmy w kontakcie! :)

Moje sociale


Dowiedz się więcej:

Sprawdź profil i stronę Sylwii!


Partnerem odcinka jest marka Sanprobi

Sylwia C. IBS LP299V Ruchu Super Sylwię Maksym Szarych Komórkach Asią Wojsiat Zosia Wińczewska Kreatyna Zosia Szarych

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "Ruchu"

O bezruchu społecznym, a więc braku realnej aktywności fizycznej w naszym życiu, mówi się dzisiaj dużo i przygląda się temu obszarowi bardzo wnikliwie, także po to, aby motywować nas do ruchu.

Ruchu, który też będzie zgodny z nami, z naszymi zainteresowaniami, możliwościami fizycznymi, czasowymi, bo z tym najczęściej jest problem.

Ale kiedy już zaczynamy w te ćwiczenia, albo zaczynamy tego ruchu mieć nieco więcej w naszej codzienności, czyli biegamy, jeździmy na rowerze, jeździmy na rolkach, cokolwiek co lubimy,

Jeśli my wypijemy kawę przed naszym zaplanowanym treningiem, ona rzeczywiście może poprawić jakość wykonywanego ruchu, zwiększyć naszą koncentrację, a także wydłużyć przede wszystkim czas, który spędzamy na aktywności fizycznej.

A mamy skalę bezruchu w Polsce.

Ja tutaj staram się w swoich podcastach też w biologicznej rezyliencji razem z Asią Wojsiat, staramy się też mówić o tym ruchu z perspektywy mechanizmów neurobiologicznych, mechanizmów jelitowych, żebyśmy my, wiedząc co stoi za tą aktywnością, rozumieli jej wpływ na organizm poprzez takie naukowe też dywagacje, mogli może bardziej motywować się do podejmowania aktywności.

Ostatnie odcinki