Mentionsy
Szare Komórki
Szare Komórki
03.03.2026 06:00

#73 Jak iść przez życie bez strachu i lęku? Kinga Rajchel

Lęk: kiedy chroni, a kiedy zaczyna rządzić życiem?


Dlaczego boimy się, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku? Skąd bierze się chroniczne napięcie, katastroficzne myśli i potrzeba nieustannej kontroli?

W tym odcinku Szarych Komórek Zosia Winczewska rozmawia z Kingą Rajchel o lęku bez mitów i bez pop-psychologii.


Dowiesz się także:

​jak rozpoznać, że lęk zaczyna przejmować kontrolę nad życiem,​czym różni się martwienie się od zamartwiania się,​dlaczego „okno na zamartwianie się” bywa jednym z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi,​kiedy i dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest metodą pierwszego wyboru w leczeniu zaburzeń lękowych.


To odcinek dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje reakcje, a nie z nimi walczyć. Bo lęk nie musi zniknąć, żeby życie stało się spokojniejsze.

Książki, o których wspomina Kinga:


​      Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej -David A. Clark, Aaron T. Beck​      Lekarstwo na zmartwienia. Jak w siedmiu krokach osiągnąć wewnętrzną harmonię - Robert L. Leahy


Pozostańmy w kontakcie!

⁠Moje sociale⁠

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

Boże Jacobsona Schulza Kingę Reichel NICE Self Space Spój Szarych Komórkach TOK FM Winczewska Zosia Winczewska APA Opartej Adrian Wells CBT

Sponsorzy odcinka (1)

Sanprobi pre-roll

"partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "APA"

Tutaj ja zdążyłam powiedzieć o unikaniu, ale czy jest nadmierne analizowanie, czytanie właśnie takich objawów z ciała, tutaj bardziej w takim napadowym lęku, czyli z atakami paniki, kiedy ja

Jeżeli mamy zalecenia NICE, APA dotyczące leczenia różnych zaburzeń psychicznych, to na pierwszym miejscu nam się plasuje psychoterapia poznawczo-behawioralna, jeśli chodzi o leczenie zaburzeń lękowych.

To już takie mindfulnessowe bardzo, ale też tutaj pomaga, czyli jest taka technika pięciu zmysłów, czyli skup się na jakimś zapachu, który akurat jest w pomieszczeniu, na dźwięku, na nie wiem...

Czy rzucie gumy ich uziemia, albo jakieś ulubione perfumy zawsze mają przy sobie jakieś coś pachnącego, jakiś olejek eteryczny, można sobie kostki lody do dłoni wziąć, czy do buzi, czy ochlapać zimną wodą, po prostu już taki bardziej tip, to już bardziej z terapii dialektyczno-behawioralnej, to już jest taka metoda na takie bardzo silne emocje.

Ostatnie odcinki