Mentionsy
Stan skupienia.
Stan skupienia.
20.04.2026 07:26

dr Monika Czerska: Twój mózg robi Ci piekło, a Ty w to wierzysz | Stan Skupienia 

Czy da się przestać nadmiernie analizować? Dlaczego overthinking niszczy relacje, sen i zdrowie? W tym odcinku Stanu Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z dr n. med. Moniką Czerską, neurolożką z prawie 30-letnim doświadczeniem, o tym, skąd bierze się wewnętrzny niepokój, dlaczego mózg tworzy czarne scenariusze i jak zatrzymać spiralę myśli.

To rozmowa o tym, dlaczego nie możesz przestać myśleć, czemu analizujesz każdą wiadomość i każde zachowanie partnera, skąd bierze się lęk nawet wtedy, gdy obiektywnie nic złego się nie dzieje, oraz jak nadmierne myślenie wpływa na ciało. Padają też konkretne wskazówki: jak wyciszyć organizm przed snem, jak pracować z napięciem w ciele, jak odróżnić myśli od faktów i co zrobić, kiedy pojawia się niepokój bez powodu.

W odcinku usłyszysz m.in.:

– czym naprawdę jest overthinking i dlaczego tak trudno go zatrzymać

– dlaczego mózg nie odróżnia myśli od realnego zagrożenia

– jak nadmierne analizowanie niszczy relacje

– skąd bierze się lęk, napięcie i bezsenność

– jakie objawy z ciała mogą wynikać z przewlekłego stresu

– jak przygotować ciało i umysł do snu

– co zrobić, kiedy czujesz wewnętrzny niepokój

– jak odzyskać spokój i kontakt ze sobą

Jeśli zmagasz się z natłokiem myśli, bezsennością, analizowaniem wiadomości, lękiem w relacjach albo ciągłym napięciem w ciele, ten odcinek jest dla Ciebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Boga Alinka Bożą EPA K2 Lisa Barrett Monika Czerska Mroczek SOR Wispensa Alinka Aromatoterapia Magnez Alina Adamowicz Roścież

Rozdziały (12)

1. Wstęp i przedstawienie gościa

Alina Adamowicz przedstawia gościa, doktor Monikę Czerską, autorkę książki Cztery Komnaty, i przedstawia temat odcinka: nadwaga myśli.

2. Definicja overthinkingu

Monika Czerska definiuje overthinking jako nadmierne analizowanie i ruminowanie, które prowadzi do psychicznego spalania.

3. Mózg i alternatywna rzeczywistość

Monika Czerska wyjaśnia, jak mózg tworzy alternatywną rzeczywistość i jak to wpływa na nasze emocje i stan psychiczny.

4. Zakłócenia w układzie nerwowym

Monika Czerska omawia, jak ciągłe overthinking może prowadzić do stresu i negatywnych objawów fizycznych.

5. Wpływ lęku na overthinking

Monika Czerska wyjaśnia, jak lęk i lękowa rzeczywistość wpływają na nasze myślenie i emocje.

6. Mózg i przewidywanie przyszłości

Monika Czerska omawia, jak mózg przewiduje przyszłość i teraźniejszość, aby zmniejszyć zagrożenia.

7. Narzędzia do redukcji overthinkingu

Monika Czerska podaje narzędzia i techniki do redukcji overthinkingu, takie jak medytacja i przygotowanie się do snu.

8. Czas na sen i jego znaczenie

Monika Czerska omawia znaczenie dobrej jakości snu i jak przygotować ciało do snu, aby uniknąć negatywnych myśli.

9. Przygotowanie na sen i techniki redukcji napięcia

Monika Czerska omawia techniki przygotowania ciała na sen, takie jak kąpiel, czytanie, masaż i aromaterapia. Rozmawia również o znaczeniu wody dla zdrowia i jej ważności w codziennym funkcjonowaniu.

10. Analiza relacji i przemysłania

Dr Monika Czerska omawia znaczenie ciszy w relacjach i wpływ nadmiernego przemyślenia na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiet w okresie przejść. Podkreśla, że nasze myśli mogą tworzyć naszą rzeczywistość.

11. Doświadczenia z chorobą i zmiana perspektywy

Dr Czerska opowiada o swoim doświadczeniu z poważną chorobą i jak to wpłynęło na jej perspektywę na życie i zdrowie. Podkreśla znaczenie regularnej kontroli i naszej relacji z ciałem.

12. Sygnały organizmu i testowanie cielesnego doświadczenia

Dr Czerska rozmawia o sygnałach organizmu i proponuje testowanie cielesnego doświadczenia, takie jak zmiana diety lub testowanie reakcji na nowe środowisko, aby lepiej zrozumieć nasze potrzeby i stan zdrowia.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "SOR"

W związku z tym te nasze triggery bieżące są błahe, które mózg mimo wszystko rozpoznaje, jakby to był stresor, taki jak wiele, wiele lat temu nasi przodkowie, bali się zwierząt, które mogą ich zaatakować, gdzie groziło nam bezpieczeństwo, gdzie groziło nam tak naprawdę niebezpieczeństwo, prawda?

Dopiero czasami takie przewrócenie się, taki krzyk, taki nagły pobyt, karetka pogotowia, SOR, kryzys mocny.

Ostatnie odcinki