Mentionsy
Stan skupienia.
Stan skupienia.
20.04.2026 07:26

dr Monika Czerska: Twój mózg robi Ci piekło, a Ty w to wierzysz | Stan Skupienia 

Czy da się przestać nadmiernie analizować? Dlaczego overthinking niszczy relacje, sen i zdrowie? W tym odcinku Stanu Skupienia Alina Adamowicz rozmawia z dr n. med. Moniką Czerską, neurolożką z prawie 30-letnim doświadczeniem, o tym, skąd bierze się wewnętrzny niepokój, dlaczego mózg tworzy czarne scenariusze i jak zatrzymać spiralę myśli.

To rozmowa o tym, dlaczego nie możesz przestać myśleć, czemu analizujesz każdą wiadomość i każde zachowanie partnera, skąd bierze się lęk nawet wtedy, gdy obiektywnie nic złego się nie dzieje, oraz jak nadmierne myślenie wpływa na ciało. Padają też konkretne wskazówki: jak wyciszyć organizm przed snem, jak pracować z napięciem w ciele, jak odróżnić myśli od faktów i co zrobić, kiedy pojawia się niepokój bez powodu.

W odcinku usłyszysz m.in.:

– czym naprawdę jest overthinking i dlaczego tak trudno go zatrzymać

– dlaczego mózg nie odróżnia myśli od realnego zagrożenia

– jak nadmierne analizowanie niszczy relacje

– skąd bierze się lęk, napięcie i bezsenność

– jakie objawy z ciała mogą wynikać z przewlekłego stresu

– jak przygotować ciało i umysł do snu

– co zrobić, kiedy czujesz wewnętrzny niepokój

– jak odzyskać spokój i kontakt ze sobą

Jeśli zmagasz się z natłokiem myśli, bezsennością, analizowaniem wiadomości, lękiem w relacjach albo ciągłym napięciem w ciele, ten odcinek jest dla Ciebie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Boga Alinka Bożą EPA K2 Lisa Barrett Monika Czerska Mroczek SOR Wispensa Alinka Aromatoterapia Magnez Alina Adamowicz Roścież

Rozdziały (12)

1. Wstęp i przedstawienie gościa

Alina Adamowicz przedstawia gościa, doktor Monikę Czerską, autorkę książki Cztery Komnaty, i przedstawia temat odcinka: nadwaga myśli.

2. Definicja overthinkingu

Monika Czerska definiuje overthinking jako nadmierne analizowanie i ruminowanie, które prowadzi do psychicznego spalania.

3. Mózg i alternatywna rzeczywistość

Monika Czerska wyjaśnia, jak mózg tworzy alternatywną rzeczywistość i jak to wpływa na nasze emocje i stan psychiczny.

4. Zakłócenia w układzie nerwowym

Monika Czerska omawia, jak ciągłe overthinking może prowadzić do stresu i negatywnych objawów fizycznych.

5. Wpływ lęku na overthinking

Monika Czerska wyjaśnia, jak lęk i lękowa rzeczywistość wpływają na nasze myślenie i emocje.

6. Mózg i przewidywanie przyszłości

Monika Czerska omawia, jak mózg przewiduje przyszłość i teraźniejszość, aby zmniejszyć zagrożenia.

7. Narzędzia do redukcji overthinkingu

Monika Czerska podaje narzędzia i techniki do redukcji overthinkingu, takie jak medytacja i przygotowanie się do snu.

8. Czas na sen i jego znaczenie

Monika Czerska omawia znaczenie dobrej jakości snu i jak przygotować ciało do snu, aby uniknąć negatywnych myśli.

9. Przygotowanie na sen i techniki redukcji napięcia

Monika Czerska omawia techniki przygotowania ciała na sen, takie jak kąpiel, czytanie, masaż i aromaterapia. Rozmawia również o znaczeniu wody dla zdrowia i jej ważności w codziennym funkcjonowaniu.

10. Analiza relacji i przemysłania

Dr Monika Czerska omawia znaczenie ciszy w relacjach i wpływ nadmiernego przemyślenia na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiet w okresie przejść. Podkreśla, że nasze myśli mogą tworzyć naszą rzeczywistość.

11. Doświadczenia z chorobą i zmiana perspektywy

Dr Czerska opowiada o swoim doświadczeniu z poważną chorobą i jak to wpłynęło na jej perspektywę na życie i zdrowie. Podkreśla znaczenie regularnej kontroli i naszej relacji z ciałem.

12. Sygnały organizmu i testowanie cielesnego doświadczenia

Dr Czerska rozmawia o sygnałach organizmu i proponuje testowanie cielesnego doświadczenia, takie jak zmiana diety lub testowanie reakcji na nowe środowisko, aby lepiej zrozumieć nasze potrzeby i stan zdrowia.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Bożą"

Ja to często uważam też, jestem osobą wierzącą, oddaję pewne rzeczy gdzieś tam w górze Bogu, ponieważ wiem, że mogę się zdać troszeczkę na takie prowadzenie zewnętrzne, na to połączenie z duszą, o którym mówię w książce, o tym wyższym ja, o tej mojej intuicji wewnętrznej, która jest taką iskierką Bożą i na nią się właśnie też często powołuję.

Ostatnie odcinki