Mentionsy

Schodami do siebie - O wolności
Schodami do siebie - O wolności
10.02.2026 06:00

Od zamrożenia do regulacji: jak wraca spontaniczność?

To kolejna część serii Zimowanie i bezpośrednia kontynuacja poprzedniego odcinka. Jeśli jeszcze go nie słuchałaś / nie słuchałeś, warto zacząć od początku.

 _____________________________________

W tym odcinku kontynuujemy rozmowę o zamrożeniu jako strategii przetrwania i przyglądamy się temu, jak naprawdę zaczyna się proces regulacji układu nerwowego.

Rozmawiamy o tym, że kontakt z emocjami nie pojawia się „od razu” - ani dzięki silnej woli, ani dzięki rozpoczęciu terapii.
Rozmrażanie to proces mikro-kroków, oparty na systematycznym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele: oddechu, napięciach, bólu, przepływie uczuć.

🔍Zastanawiamy się:
👉jak rozpoznać, czy jesteśmy w stanie zamrożenia, czy już w regulacji
👉dlaczego chroniczne napięcie (szczęka, kark, plecy) bywa ważniejszym sygnałem niż myśli
👉czemu ciało często wie szybciej niż umysł, że „coś jest nie tak” 
👉jak kontakt z innymi ludźmi - terapeutyczny i pozaterapeutyczny - pomaga odzyskiwać dostęp do emocji i potrzeb.

🔍 Mówimy też o blokujących przekonaniach: że „powinienem już czuć”, „powinnam być spokojniejsza”, „inni radzą sobie lepiej”.
🔍I o tym, dlaczego prawdziwa regeneracja nie zaczyna się od odpoczynku, ale od bezpiecznego kontaktu - z ciałem i z drugim człowiekiem.

🎬To odcinek dla osób, które:
➡️czują się zmęczone, ale nie potrafią odpocząć,
➡️żyją w trybie napięcia lub przetrwania,
➡️doświadczają skutków traumy relacyjnej lub dorastania w chaosie,
➡️szukają drogi do spontaniczności, odpuszczenia i realnej regulacji, a nie kolejnych „technik”. ______________________________________

💬 Napisz w komentarzu: czy częściej czujesz napięcie w ciele czy raczej „odcięcie” od emocji? Twoja odpowiedź pomaga nam planować kolejne odcinki serii Zimowanie 🤍

 ______________________________________

🎧 Seria Zimowanie to zaproszenie do zwolnienia tempa - nie po to, by się zatrzymać, ale by odzyskać zasoby, które były zbyt długo zamrożone.



---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 17 wyników dla "Aniu"

Witam Was serdecznie Aniu i Cezary.

Cieszę się, że spotykamy się na kolejnym nagraniu kontynuując wątek zimowania, gdyż zima co prawda trochę w odwrocie, ale nadal trwa.

Witaj Kasiu, witaj Aniu.

Tak jak mówisz Aniu, to co zewnętrznie się dzieje, żeby się wyrobić, studia, praca i jeszcze wspieranie swoich rodziców.

I to jest bardzo ważny wątek, żeby go poruszyć też, że nie żyjemy w oderwaniu od tego świata, w którym jesteśmy.

Wylądować w takim pytaniu w ogóle, gdzie jest jakaś granica, gdzie jest podział pomiędzy pracą a rodziną, gdzie jest podział pomiędzy obowiązkami a przyjemnością, gdzie jest podział pomiędzy ja a ty.

I że to jest dla mnie też taki ważny element, żeby się nie rozlać w tym rozmrażaniu.

Nie, bo to rozlanie w takim znaczeniu, że jeżeli jestem górą lodu i się zaczynam rozmrażać i nie mam tych granic, no to się rozleje właśnie i rozleje się często tak, że będę w bezradności, bezsilności albo w ogóle w takiej niemożności funkcjonowania, takiej rezygnacji albo zlaniu się z kimś innym, tak jak woda wsiąka w ziemię.

Ale jeżeli ja mam te granice, którymi mogą być właśnie narzędzia albo to określenie tego, w jaki sposób ja mogę łapać ten kontakt ze sobą, że to jest dla mnie niezbędne do tego, żeby w ogóle móc mówić o rozmrażaniu.

Zwykle do tych naszych klientów, pacjentów i do ich doświadczeń w wzrastaniu w tych domach.

To co mówiłaś Aniu jeszcze wcześniej o tym, że z zewnątrz tyle rzeczy nas atakuje.

A to co powiedziałaś Aniu, że właśnie nasi klienci i pacjenci wzrastają w potrzebie poczucia bezpieczeństwa, a bezpieczeństwo daje im ta kontrola.

I tak samo jako, nie wiem, przy takim planowaniu różnych takich aktywności, czy ja mogę tak sobie zaplanować, że jeżeli mam ochotę i chęć na tą aktywność, to ją

Bo zostałam z takim obrazem, jak mówiłaś Ania o tym rozdzielaniu, to pojawiła mi się taka metafora kry na wodzie, że ona jest wtedy taka rozdzielona i to są zupełnie oddzielne części po prostu, które nie są w żaden sposób połączone i dopiero jak się zacznie rozmrażać, to stają się jednością, która jest wodą.

Łączeniu, ale właśnie też w takim rozmrażaniu, ale rozmrażaniu właśnie nie w pustce, nie w takiej przestrzeni, która jest nieograniczona w żaden sposób.

Jak powiedziałaś Aniu o tym drogowskazie, to no właśnie, to bardzo dla mnie jest ważne i cenne, bo też tak myślę, że takim drogowskazem mogę mieć przede wszystkim mój kontakt z uczuciami, z emocjami.

Też Aniu, o tych pytaniach właśnie z takiego metapoziomu trochę, to co tutaj jest w ogóle, co jest, czego nie ma i dla mnie też takim ważnym kanałem komunikacji ze sobą w kontekście tego rozpoznania, czy jestem zamrożona, czy nie, jest to, czy ja w ogóle wiem, co się dzieje w moim ciele.