Mentionsy
Od zamrożenia do regulacji: jak wraca spontaniczność?
To kolejna część serii Zimowanie i bezpośrednia kontynuacja poprzedniego odcinka. Jeśli jeszcze go nie słuchałaś / nie słuchałeś, warto zacząć od początku.
_____________________________________
W tym odcinku kontynuujemy rozmowę o zamrożeniu jako strategii przetrwania i przyglądamy się temu, jak naprawdę zaczyna się proces regulacji układu nerwowego.
Rozmawiamy o tym, że kontakt z emocjami nie pojawia się „od razu” - ani dzięki silnej woli, ani dzięki rozpoczęciu terapii.
Rozmrażanie to proces mikro-kroków, oparty na systematycznym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele: oddechu, napięciach, bólu, przepływie uczuć.
🔍Zastanawiamy się:
👉jak rozpoznać, czy jesteśmy w stanie zamrożenia, czy już w regulacji
👉dlaczego chroniczne napięcie (szczęka, kark, plecy) bywa ważniejszym sygnałem niż myśli
👉czemu ciało często wie szybciej niż umysł, że „coś jest nie tak”
👉jak kontakt z innymi ludźmi - terapeutyczny i pozaterapeutyczny - pomaga odzyskiwać dostęp do emocji i potrzeb.
🔍 Mówimy też o blokujących przekonaniach: że „powinienem już czuć”, „powinnam być spokojniejsza”, „inni radzą sobie lepiej”.
🔍I o tym, dlaczego prawdziwa regeneracja nie zaczyna się od odpoczynku, ale od bezpiecznego kontaktu - z ciałem i z drugim człowiekiem.
🎬To odcinek dla osób, które:
➡️czują się zmęczone, ale nie potrafią odpocząć,
➡️żyją w trybie napięcia lub przetrwania,
➡️doświadczają skutków traumy relacyjnej lub dorastania w chaosie,
➡️szukają drogi do spontaniczności, odpuszczenia i realnej regulacji, a nie kolejnych „technik”. ______________________________________
💬 Napisz w komentarzu: czy częściej czujesz napięcie w ciele czy raczej „odcięcie” od emocji? Twoja odpowiedź pomaga nam planować kolejne odcinki serii Zimowanie 🤍
______________________________________
🎧 Seria Zimowanie to zaproszenie do zwolnienia tempa - nie po to, by się zatrzymać, ale by odzyskać zasoby, które były zbyt długo zamrożone.
----
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie
----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl
---
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]
Szukaj w treści odcinka
Witam Was serdecznie Aniu i Cezary.
Cieszę się, że spotykamy się na kolejnym nagraniu kontynuując wątek zimowania, gdyż zima co prawda trochę w odwrocie, ale nadal trwa.
Witaj Kasiu, witaj Aniu.
Tak jak mówisz Aniu, to co zewnętrznie się dzieje, żeby się wyrobić, studia, praca i jeszcze wspieranie swoich rodziców.
I to jest bardzo ważny wątek, żeby go poruszyć też, że nie żyjemy w oderwaniu od tego świata, w którym jesteśmy.
Wylądować w takim pytaniu w ogóle, gdzie jest jakaś granica, gdzie jest podział pomiędzy pracą a rodziną, gdzie jest podział pomiędzy obowiązkami a przyjemnością, gdzie jest podział pomiędzy ja a ty.
I że to jest dla mnie też taki ważny element, żeby się nie rozlać w tym rozmrażaniu.
Nie, bo to rozlanie w takim znaczeniu, że jeżeli jestem górą lodu i się zaczynam rozmrażać i nie mam tych granic, no to się rozleje właśnie i rozleje się często tak, że będę w bezradności, bezsilności albo w ogóle w takiej niemożności funkcjonowania, takiej rezygnacji albo zlaniu się z kimś innym, tak jak woda wsiąka w ziemię.
Ale jeżeli ja mam te granice, którymi mogą być właśnie narzędzia albo to określenie tego, w jaki sposób ja mogę łapać ten kontakt ze sobą, że to jest dla mnie niezbędne do tego, żeby w ogóle móc mówić o rozmrażaniu.
Zwykle do tych naszych klientów, pacjentów i do ich doświadczeń w wzrastaniu w tych domach.
To co mówiłaś Aniu jeszcze wcześniej o tym, że z zewnątrz tyle rzeczy nas atakuje.
A to co powiedziałaś Aniu, że właśnie nasi klienci i pacjenci wzrastają w potrzebie poczucia bezpieczeństwa, a bezpieczeństwo daje im ta kontrola.
I tak samo jako, nie wiem, przy takim planowaniu różnych takich aktywności, czy ja mogę tak sobie zaplanować, że jeżeli mam ochotę i chęć na tą aktywność, to ją
Bo zostałam z takim obrazem, jak mówiłaś Ania o tym rozdzielaniu, to pojawiła mi się taka metafora kry na wodzie, że ona jest wtedy taka rozdzielona i to są zupełnie oddzielne części po prostu, które nie są w żaden sposób połączone i dopiero jak się zacznie rozmrażać, to stają się jednością, która jest wodą.
Łączeniu, ale właśnie też w takim rozmrażaniu, ale rozmrażaniu właśnie nie w pustce, nie w takiej przestrzeni, która jest nieograniczona w żaden sposób.
Jak powiedziałaś Aniu o tym drogowskazie, to no właśnie, to bardzo dla mnie jest ważne i cenne, bo też tak myślę, że takim drogowskazem mogę mieć przede wszystkim mój kontakt z uczuciami, z emocjami.
Też Aniu, o tych pytaniach właśnie z takiego metapoziomu trochę, to co tutaj jest w ogóle, co jest, czego nie ma i dla mnie też takim ważnym kanałem komunikacji ze sobą w kontekście tego rozpoznania, czy jestem zamrożona, czy nie, jest to, czy ja w ogóle wiem, co się dzieje w moim ciele.
Ostatnie odcinki
-
Nuda, która leczy. Serio?
24.02.2026 06:00
-
Od zamrożenia do regulacji: jak wraca spontanic...
10.02.2026 06:00
-
Odpoczynek DDA. Dlaczego czuję napięcie zamiast...
27.01.2026 06:00
-
#40 stół wigilijny
23.12.2025 07:00
-
#39 Czym jest wolność?
03.12.2025 20:57
-
38 Jak radzić sobie ze złością i odzyskać spokój?
11.11.2025 06:00
-
#37 Siła połączenia – dwa podejścia, jeden kier...
28.10.2025 23:02
-
#36 Potrzeby bez poczucia winy
07.10.2025 05:00
-
#35 Emocje pod kontrolą
23.09.2025 05:00
-
#34 Jak być wystarczającym?
01.04.2025 17:00