Mentionsy
Rezultaty
Rezultaty
20.08.2025 07:17

Dyscyplina czy dobre geny? Cała prawda o treningach i diecie | Adam Josef "AJ"

Jak wygląda poranna i wieczorna rutyna jednego z najpopularniejszych trenerów w Polsce? Ile naprawdę kosztuje jego dieta i zdrowy styl życia? I czy da się połączyć wygląd, siłę i konsekwencję bez „magicznych” trików?

W tym odcinku AJ opowiada o swoich nawykach – od codziennej diety, treningu i regeneracji, przez podejście do alkoholu i używek, aż po filozofię wyznaczania celów i życie prywatne. Konkretne rady, obalanie mitów i szczere odpowiedzi na pytania, które zadaje sobie każdy, kto zaczyna dbać o siebie.

Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dieta-podcast


Kup moją książkę "Nowe zdrowe życie" 👉 https://www.empik.com/nowe-zdrowe-zycie-wrzosek-michal,p1528142474,ksiazka-p


Znajdziesz mnie też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@michal_wrzosek

- Instagram: https://www.instagram.com/michal_wrzosek/

- Facebook: https://www.facebook.com/DrMichalWrzosek



Partnerami podcastu są: Centrum Respo, Cechini Muszyna i Sony.



Brzosek FBW Damian Parol Jay Shetty Marka Sony Milky Waya Mindset Olimpii Piotr Szmeksy-Tomaszewski Pitagoras Snickersa Tadeusz Sowiński Torbą Centrum Respo centrumrespo.pl

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "FBW"

Z 3 tygodnie FBW, 4 tygodnie może maksymalnie FBW jakieś, tak jak od totalnego zera.

mocne uderzenie partii mięśniowej danej, bo pewnie jako osoba trenująca inny sport już chcecie gdzieś tam, no nie wiem, siły nabrać i tak dalej, macie już, nie wiem, stawy trochę wzmocnione, koordynację macie dobrą, także zaczął, chyba bym w split poszedł taki, albo na przynajmniej FBW, ale no takiego full body workout bym nie robił.

No, a jeżeli totalne zero zaczynamy od początku, to tak właśnie do miesiąca te FBW, żeby wyczuć jak się robi ćwiczenia, żeby gdzieś tam się nie przeciążyć, nie robić 12 serii na przykład na jakąś partię, tylko żeby dookoła całe ciało zmęczyć i nauczyć się jak wykonywać te ćwiczenia, a później już konkretniej w celach sylwetkowych, takich prosylwetkowych, no to bym już ładował takie konkretne partie na danym treningu.

Ostatnie odcinki