Mentionsy
ROZGRZEWKA
ROZGRZEWKA
03.04.2025 14:52

Kalistenika okiem kobiet

Jak zacząć, gdy nie mamy siły na podciągnięcie, pompki wydają się nieosiągalne a mięśnie… nie współpracują?Z naszym gościem rozmawiamy o tym, dlaczego kalistenika może być idealnym wyborem dla kobiet, które chcą budować siłę, pewność siebie i poczucie sprawczości – bez siłowni i drogiego sprzętu.

Kasiu Czwórki Kalisteniki Męskimi daisy chainy podchwyt Waga Jedynek

Rozdziały (12)

1. Wprowadzenie

Kasiu opisuje swoją historię z wspinaniem i fitnessem.

2. Historia wspinaczki

Kasiu opowiada o swoim przejściu z wspinaczki na kalistenikę i fitness.

3. Obawy kobiet

Kasiu omawia obawy kobiet związane z kalisteniką, takie jak zmiana kształtu ciała i brak pewności.

4. Kalistenika i wspinaczka

Kasiu opisuje trening kalisteniczny i swoje doświadczenia z nim, w tym front lever.

5. Kalistenika jako rozwiązanie

Kasiu omawia korzyści kalisteniki dla kobiet, takie jak tanie i konsekwentne ćwiczenia.

6. Motywacja do ćwiczeń

Kasiu rozmawia o motywacji do regularnych ćwiczeń i znalezieniu odpowiedniego planu treningowego.

7. Kalistenika w porównaniu do innych ćwiczeń

Kasiu porównuje kalistenikę do innych form ćwiczeń, takich jak wspinaczka i bouldering.

8. Przyczyny słabości w zawodach

Kobieta wyjaśnia, dlaczego w zawodach siłowych czuje się słaba, podkreślając wagę wytrzymałości i dźwigania ciężarów.

9. Import przerw w treningu siłowym

Kobieta opisuje znaczenie przerw w treningu siłowym, w tym długich przerwach między seriami z dużym obciążeniem.

10. Podciąganie z obciążeniem i jego zastosowanie

Kobieta opisuje technikę podciągania z obciążeniem, w tym sposób podwieszania ciężara i zasady w zawodach streetliftingowych.

11. Zarzut gum do podciągania

Kobieta opowiada o swoim przeciwnictwie gum do podciągania, wyjaśniając, dlaczego uważa je za nieefektywne.

12. Techniki pomagania w podciąganiu

Kobieta opisuje różne metody pomagania w podciąganiu, w tym asystę personalną, i wyjaśnia zjawisko irradiacji.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "podchwyt"

I mamy dwie opcje, jak dobrze złapać drążek, czyli właśnie podchwyt albo nachwyt.

Tutaj na salce obok mamy mistrza świata, który na przykład wyjątkowo szeroko łapie drążek do podciągania podchwytem.

Ale standardowo do podciągania podchwytem stajemy prosto ręce przed siebie, odwracamy je wewnętrzną stroną dłoni przed siebie, czyli tak, żeby zgięcie łokciowe było kierowane do przodu.

Ostatnie odcinki