Mentionsy
ROZGRZEWKA
ROZGRZEWKA
03.04.2025 14:52

Kalistenika okiem kobiet

Jak zacząć, gdy nie mamy siły na podciągnięcie, pompki wydają się nieosiągalne a mięśnie… nie współpracują?Z naszym gościem rozmawiamy o tym, dlaczego kalistenika może być idealnym wyborem dla kobiet, które chcą budować siłę, pewność siebie i poczucie sprawczości – bez siłowni i drogiego sprzętu.

Kasiu Czwórki Kalisteniki Męskimi daisy chainy podchwyt Waga Jedynek

Rozdziały (12)

1. Wprowadzenie

Kasiu opisuje swoją historię z wspinaniem i fitnessem.

2. Historia wspinaczki

Kasiu opowiada o swoim przejściu z wspinaczki na kalistenikę i fitness.

3. Obawy kobiet

Kasiu omawia obawy kobiet związane z kalisteniką, takie jak zmiana kształtu ciała i brak pewności.

4. Kalistenika i wspinaczka

Kasiu opisuje trening kalisteniczny i swoje doświadczenia z nim, w tym front lever.

5. Kalistenika jako rozwiązanie

Kasiu omawia korzyści kalisteniki dla kobiet, takie jak tanie i konsekwentne ćwiczenia.

6. Motywacja do ćwiczeń

Kasiu rozmawia o motywacji do regularnych ćwiczeń i znalezieniu odpowiedniego planu treningowego.

7. Kalistenika w porównaniu do innych ćwiczeń

Kasiu porównuje kalistenikę do innych form ćwiczeń, takich jak wspinaczka i bouldering.

8. Przyczyny słabości w zawodach

Kobieta wyjaśnia, dlaczego w zawodach siłowych czuje się słaba, podkreślając wagę wytrzymałości i dźwigania ciężarów.

9. Import przerw w treningu siłowym

Kobieta opisuje znaczenie przerw w treningu siłowym, w tym długich przerwach między seriami z dużym obciążeniem.

10. Podciąganie z obciążeniem i jego zastosowanie

Kobieta opisuje technikę podciągania z obciążeniem, w tym sposób podwieszania ciężara i zasady w zawodach streetliftingowych.

11. Zarzut gum do podciągania

Kobieta opowiada o swoim przeciwnictwie gum do podciągania, wyjaśniając, dlaczego uważa je za nieefektywne.

12. Techniki pomagania w podciąganiu

Kobieta opisuje różne metody pomagania w podciąganiu, w tym asystę personalną, i wyjaśnia zjawisko irradiacji.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki