Mentionsy
ROZGRZEWKA
ROZGRZEWKA
19.11.2024 19:11

Autoregulacja w treningu siłowym

Jak świadomie dobierać obciążenia, korzystać ze sprzętu na siłowni i dostosowywać intensywność ćwiczeń, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu, a jednocześnie unikać kontuzji? Nasz ekspert wyjaśni, jak słuchać swojego ciała, dostosowywać plan treningowy do aktualnej kondycji i jakich błędów unikać, by rozwijać się w bezpieczny sposób. Na rozmowę z trenerem personalnym Adrianem Zachaczewskim zaprasza Piotrek Galus.

RIR RPE Adrian Zachaczewski Bólki jerk Marbeji overrolu Pilatesu Autoregulacja High Rocksa

Rozdziały (8)

1. Rozgrzewka i wprowadzenie do tematu

Podrecznik przedstawia temat autoregulacji w treningu siłowym.

2. Historia startów i triathlonu

Podrecznik opisuje starty w Gdyni, Marbello i Antalię, a także triathlon.

3. Rozmowa o kontuzjach i treningu

Podrecznik rozmawia o kontuzjach i zmianach w treningu, w tym crossfit i highrocks.

4. Trening dla zdrowia vs. trening zawodowy

Podrecznik porównuje trening dla zdrowia z treningiem zawodowym i podkreśla różnice w podejściu.

5. Trening siłowy i dobrobyt fizyczny

Podrecznik opisuje zmiany w swoim treningu i ich wpływ na dobrobyt fizyczny.

6. Rozmowa o autoregulacji w treningu siłowym

Podrecznik rozmawia o autoregulacji w treningu siłowym i dobrobycie fizycznym.

7. Autoregulacja w ćwiczeniach

Rozmowa o autoregulacji w ćwiczeniach, zasady wyznaczania ciężaru i liczby powtórzeń oraz znaczenie upadku mięśniowego.

8. Edukacja treningowa

Ważność edukacji treningowej i techniki w procesie rozwijania siły, a nie od razu wyników.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Marbeji"

Zadałem Ci pytanie, tak off the record, jak bardzo zmieniło się Twoje ciało, bo właśnie po Marbeji wyświetliło mi się na fejsie Twoje zdjęcie, mówię, oho, kolega chyba trochę schudł, zmienił dyscyplinę sportu, widzę, że więcej biega i jeździ, a Ty mówisz, nie, ja wcale nie schudłem, ale jakaś rekompozycja chyba nastąpiła.

Jak robiłem top team do kettlebell, do tej czerwonej koszulki, ważyłem tyle samo, co na starcie w Marbeji.

Ostatnie odcinki