Mentionsy
ROZGRZEWKA
ROZGRZEWKA
19.11.2024 19:11

Autoregulacja w treningu siłowym

Jak świadomie dobierać obciążenia, korzystać ze sprzętu na siłowni i dostosowywać intensywność ćwiczeń, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu, a jednocześnie unikać kontuzji? Nasz ekspert wyjaśni, jak słuchać swojego ciała, dostosowywać plan treningowy do aktualnej kondycji i jakich błędów unikać, by rozwijać się w bezpieczny sposób. Na rozmowę z trenerem personalnym Adrianem Zachaczewskim zaprasza Piotrek Galus.

RIR RPE Adrian Zachaczewski Bólki jerk Marbeji overrolu Pilatesu Autoregulacja High Rocksa

Rozdziały (8)

1. Rozgrzewka i wprowadzenie do tematu

Podrecznik przedstawia temat autoregulacji w treningu siłowym.

2. Historia startów i triathlonu

Podrecznik opisuje starty w Gdyni, Marbello i Antalię, a także triathlon.

3. Rozmowa o kontuzjach i treningu

Podrecznik rozmawia o kontuzjach i zmianach w treningu, w tym crossfit i highrocks.

4. Trening dla zdrowia vs. trening zawodowy

Podrecznik porównuje trening dla zdrowia z treningiem zawodowym i podkreśla różnice w podejściu.

5. Trening siłowy i dobrobyt fizyczny

Podrecznik opisuje zmiany w swoim treningu i ich wpływ na dobrobyt fizyczny.

6. Rozmowa o autoregulacji w treningu siłowym

Podrecznik rozmawia o autoregulacji w treningu siłowym i dobrobycie fizycznym.

7. Autoregulacja w ćwiczeniach

Rozmowa o autoregulacji w ćwiczeniach, zasady wyznaczania ciężaru i liczby powtórzeń oraz znaczenie upadku mięśniowego.

8. Edukacja treningowa

Ważność edukacji treningowej i techniki w procesie rozwijania siły, a nie od razu wyników.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki